比跑步更强的走路？抻筋拔骨走路法，走出肾气充盈
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长寿功“开阴阳”，12经脉全打开，我只做了几下，阳气就通了
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学会这个呼吸法，就不存在气皿虚
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晚上这么睡，竟有补肾奇效？只用2招，让你肾气十足！
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古老的养生功，每天打坐10分钟，等于熟睡7小时，重塑健康体魄
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祖传绝技
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65岁阿姨，脸上无眼袋，无皱纹，她就用了1招，年轻不止10岁
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阳气不足老得快？人体有2个“纯阳大补穴”，从根上补足阳气！
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起夜多，睡不好，锻炼小拇指，疏通肾和膀胱，肾气足不起夜
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人体最强“救心穴”， 比人参还补，每天按它30下，心脏多用10年！
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每天拍打大腿根100下，胖人拍瘦，瘦人长肉，气色也越来越好
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任督通，身体松！峨眉“灵狐拜月”式，运行小周天，阳气贯通！
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80岁老太骨密度堪比20岁！秘诀就在腿上“天然钙片”，补骨生髓
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身体2处堵住了，半夜3点自然醒，疏通经络淤堵点，整夜安睡
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推肝经 脸干净
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晨起趴一趴，开龙脊，强肾气，超强燃脂，越趴越年轻
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春天阳气大涨，晨起“养精扶阳”，调整气血，强壮一整年！
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肚子大，内脏脂肪多？2个动作锻炼核心，精准减去内脏脂肪！
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年纪轻轻，两鬓斑白？1个动作拉胆经，白发转黑瘦大腿！
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尿频尿急？站着练个“扭胯功”，疏通前列腺，腰好肾气足！
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三焦不通，慢病缠身？三焦锻炼操，疏通三焦泄虚火，上下相交！
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每天晚上捏这里，男的越捏越强壮，女的越捏越年轻！对肾尤其好！
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肚子大，内脏脂肪多？“缩腹功”一次坚持30秒，两周让肚子变小
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床上八段锦，睡觉前做一做，精力旺盛，百病不生！
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一个动作通全身
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脸上爱长斑，根源多在肝！1个小动作，气血一通皮肤干净！
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血糖高不要怕，老中医胰腺按摩操，空腹12降到7，练过都说好！
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早起震动阳气，赶跑气虚乏力，“至刚至阳”的补气法，快看看
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每日常叩首，活到九十九！磕头锻炼法，身心同调，天人合一！
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脾弱命就薄！南师养脾“坐功”，升脾阳散寒湿，再差的脾胃也养好
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中焦堵了总上火！1个动作打通三焦，上下贯通，寒热平衡
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道家秘传，一阳回春功，每天5分钟，坚持锻炼，重回30岁
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腿上有条健脾线，吸收差，代谢不好，每晚推1次，脾湿都排光
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身体僵硬？拨浪甩手操，坚持15天，扫清经络死角，全身打通！
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近视、老花，看不清？疏通眼周淤堵点，滋养双目，眼睛亮！
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千年养生“神仙起居法”，固藏先天，延年益寿，步入神仙路
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人老筋也硬，床上做个柔筋操，双腿有劲，80岁还能跑