每日常叩首，活到九十九！磕头锻炼法，身心同调，天人合一！
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饭后逍遥步，强身又忘忧，吸收天气正气，助你活到九十九！
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心肾不交睡不着，睡前勾脚趾100下，引火归元，每天睡的都好
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瘦肚子绝招“摇腹功”，精准燃烧内脏脂肪，7天消除水桶腰！
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打通1个穴位，同调心肝脾肺肾，解开中心“封印”，身心都通畅
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人不老，眼先花？道家眼功“九转天筋”，让你摘掉老花镜！
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65岁阿姨，脸上无眼袋，无皱纹，她就用了1招，年轻不止10岁
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每天静坐5分钟，胜过睡眠6小时，深层修复脑细胞，提高记忆力
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肺不好，咳嗽不停？“长寿之王”彭祖闭气术，肺脉一开，百脉畅通！
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补药一堆，不如2个穴位！1穴补气，1穴养血，气血旺盛
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甲状腺疙疙瘩瘩？三焦疏解操，打开人体“排气口”，脖子轻松！（原版）
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一招一式养五脏：闭眼养肝、举手调脾、踮脚养肾、摩脐降心火
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每天摸这个地方100次，可打通人体一半经络！活到100不是梦！
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80岁老太骨密度堪比20岁！秘诀就在腿上“天然钙片”，补骨生髓
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尿频尿急，前列腺不好，1个凯格尔训练法，强健前列腺，男女练都好（百家）
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筋硬关节痛？道功“仙鹤点头”，开肩开背，柔筋活血，浑身舒服！
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打通周天，长寿齐天？筑基功法“蛤蚌功”，30天打通任督二脉！
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起夜多，睡不好，锻炼小拇指，疏通肾和膀胱，肾气足不起夜
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手脚轻轻转一转，打通全身12条经络！气色好了，血管也不堵了
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年纪轻轻，两鬓斑白？1个动作拉胆经，白发转黑瘦大腿！
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中焦不通百病生，拍打带脉排浊水，通宿便，给身体做个大扫除（油）
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晨起跺跺脚，震动一身阳气，冲开全身经络，精力百倍！
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痛在脊柱，害在脏腑，道家洗髓功“开龙脊”，一次性拉开整条脊柱
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夏日养好背，全年都不累！一把椅子练全背，一身阳气升起来！
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每天撞墙300下，强化脏腑动力，打通小周天，身体更强壮
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关节僵硬？早锻炼“关节操”，强筋骨，活气血，养护8大关节
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每天靠墙蹲一蹲，降血压养膝盖，只要10分钟，好处多得想不到！
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洗头后，脱发多如毛线团？梳通头皮“5经”，保住头发，防脱固发
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肾气不足，夜尿多？小指固精功，简单3分钟，睡觉到天明！（原版）
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大腿内侧“回春线”，女人滋阴，男人养阳，让你变得越来越好
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孙思邈说，“膏肓”无所不治！4个动作拉开它，大病恶疾都远离！
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肠中无渣，面如桃花，拍打疏通大肠经，改善胃肠微环境
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越走路身体越差？走错了！每天100步禅行功，一身病痛走掉了！
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脾经上有个“胰腺点”，血糖高的经常推，控制血糖不乱飚，快试试
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上实下虚，精力不足？坚持“丹桩”100天，下焦充实身体壮（头条）
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筋长一寸，延寿十年！道家“一指擎天”功，以柔克刚，通一身老筋
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心包经堵了，心脏不舒服，打通一个“救心点”，气血通畅睡得香
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尿频尿急？站着练个“扭胯功”，疏通前列腺，腰好肾气足！
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肾为先天之本，道家补肾“地元功”，养肾气人长寿！
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百练不如一躺，金刚铁板桥，每天躺一躺，增强腰背力量