京东 11.11 红包
用我自己的实践证明，只要你跑了，就没有一步是垃圾跑量是白费的，重要的是享受跑步这个过程，成绩不用担心，时间会给你答案！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
周末长距离15公里打卡，配速452，心率139，步频185。没有垃圾跑量，用心去跑的每一步都值得！
...
平时慢跑跑多了会让运动能力下降？我自己这个月主要以5分到5分半配速为主，今天试了一下，还是能跑进4分半的，对我而言没有垃圾跑量，每一步都有意义！
...
夜跑12公里，一次意料之外的PB，我相信你的每一步都不会被辜负！
...
晨跑打卡10公里，做你认为对的事情，并坚持去做，时间会告诉答案！
...
10公里打卡，本周跑步5天，跑量49公里
...
家人住院，停跑5天，今天开始恢复！万事不如健康重要！
...
12公里打卡。跑步啊就是不断的重复和坚持的过程，是跟自己的对话。
...
晨跑12公里打卡，你跑出的每一步，都不会被浪费！
...
本周小结，跑了42公里，都是慢慢跑，各种原因，本周只完成了一次户外跑，节奏不快，好在没有荒废，新的一周，加油！
...
【足聊】跑步丨博哥说的对“跑量是基础是能力的表现”
...
认真跑过的每一步都不会被浪费。夜跑12公里打卡！
...
天气太热，跑步一定要量力而行，压低心率，安全最重要！
...
夜跑10公里，冬天跑步一定要注意保暖，手套特别重要！
...
跑快容易，跑慢难，这并不是矫情，是真心的感受，总有各种情绪推着你快，但慢点跑，才能跑更远！
...
5月跑步小结，过山车的一个月，跑的最快和跑的最慢的都在这个月，但这个月的快乐也是最多的，重新找回自己跑步的初心。
...
夜跑打卡，继续宅家，小区跑圈，可惜跑步的快乐能持续的时间有限，抵抗不了这压抑的生活！
...
夜跑12打卡，跑步没有万能秘籍，适合自己的舒服的，才是最好的。
...
本周跑步碎碎念，跑了6天，3天室内，3天室外，长距离短距离快慢都有，随性而跑。跑步很简单，在自己身体承受范围内，一点点锤炼自己的身体，千万不要有跟人比的心。
...
今日8公里打卡，夏天跑步，安全最重要！
...
补发昨天跑步视频，昨天跑的很奇怪，本来想慢点跑结果心率高的吓人，后来跑快点，心率反倒慢下来了，不知道大家有没有遇到这种情况
...
10公里打卡，跑后拉伸很重要。
...
每天的核心力量训练
...
一周总结，跑步4次，三次室外，一次室内，跑步为了愉悦自己，别给自己太大压力，想当严肃跑者，先看看自己条件够不够！
...
12公里跑进一小时，最高心率156，平均心率144，坚持跑步，越跑越开心！
...
自重力量训练第一天
...
跑啊跑，希望追上自己！
...
今天跑休，练练核心！
...
夜跑12公里，配速438，心率148。碳板跑鞋还是不适合慢跑，因为想慢都慢不下来，推进太强了。
...
冬天好冷，步履不停！10公里夜跑打卡！快乐就是这么简单
...
视频补发，夏天跑步太热，心率高了就慢下来缓缓，没必要硬撑，安全第一。
...
晨跑12公里，配速442，心率142，步频187。
...
核心训练+50分钟动感单车
...
立秋了，降温了，夜跑没那么热了，大家今天跑了吗？
...
浅浅的跑个7公里，周一总是很难跑
...
12公里打卡！控制不了的事情太多，唯有跑步让我自由！
...
混乱的一周结束，运动状态急剧下降
...
同一天运动耳机坏了，小米手环坏了，跑步都觉得不得劲了，开心的是撸了两条自来熟的狗子！
...
慢摇打卡10公里，天热就要跑慢点。
...
"七月跑步：自我评估不及格！八月加油！
...
晨跑12公里打卡，配速441，心率147，别给跑步赋予太多的鸡汤，跑步就是普通生活的一个组成部分！