boa日常训练-高翻/硬拉
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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boa日常训练8.7-悬垂高翻/Double Grace
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boa日常训练8.9-抓/翻
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
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boa日常训练7.28-翻站/前蹲/BURPEE
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高翻/蹲翻80-100
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高翻下蹲翻（80-95）
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boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
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CF训练—硬拉/高翻/上厅
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boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
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高翻组合+半挺
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crossboa5.28举重—上挺/硬拉
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高翻训练，不如高抓基础好
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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boa日常训练7.10-搞点体操
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boa日常训练6.13-哑铃前蹲\弓步\抓举
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高翻下蹲翻训练
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Boa日常训练6.3-过头蹲
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夕阳、泳池、CrossFit
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boa日常训练818-前蹲/暂停蹲/倒立走（jojo的音乐太带感了）
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高抓组合训练,找发力感觉
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双力臂高抓组合
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高翻借力推40-75kg*3
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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boazilla日常训练—气喘吁吁
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挺举训练——上挺好弱
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本人又回来啦！难得找到一个练高翻的角落
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抓举支撑训练
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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高翻挺82kg练习
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高翻练习，70-90kg
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16.4–差距还是很大啊
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心肺训练——单车/引体/高翻/上挺
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一次抓举测试（50-83.5）
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上挺训练——技术要磨
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宽硬拉/暂停宽硬拉——还是练发力
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架上挺举80kg 硬拉155kg练习
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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有氧循环——双摇/高翻/burpee
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高翻真爽，一直高翻一直爽（80-90）