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暂停发力拉——真上头
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高抓组合——依然可以大力出奇迹
辅助力量训练
许久不练抓举,还留着点技术
悬垂抓举——减一些容量
下蹲抓60-76/直腿抓50—馆里来了一只喵
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
发力位抓举
只想做一个安静抓举的美男子(抓举55-77kg)
快速堆一下高翻容量
抓举训练——heavy single(60-81kg)
抓举支撑训练
20分钟大循环(双摇/高抓/划船)——最近真的胖了
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
抓举组合训练
悬垂高抓75——调技术
暂停上挺+离心深蹲训练
高翻真爽,一直高翻一直爽(80-90)
抓举训练,由高抓到蹲抓
继续磨一磨抓举
暂停上挺——还需慢慢找感觉
抓举组合训练
下蹲抓容量训练(60-67kg)5*5——感觉有点没了
抓举训练——heavy double
壶铃+倒立走——感觉良好
boazilla出关啦!家里练不了都要来一遍(双力臂/高抓/垫铃高翻)
抓举训练,这边的片怎么这么重
抓举回炉重造
大宝抓举-高抓-深蹲-手倒立训练。
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
抓举发力位练习
抓举支撑组合——借力挺/过头蹲/宽挺蹲
久违的抓举训练(直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg)
又到1N(project one)——架上挺61-89kg
膝上蹲翻(70-90)——还是需要兴奋起来啊
出差回来,恢复一下抓举(50-75kg)
抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓(60-80kg)
悬垂下蹲抓5RM——68kg功亏一篑
睡觉的时候脖子伤了,搞点实力抓,轻拿轻放
下蹲抓—single heavy
一次令人愉悦的抓举训练