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boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
这抓举操作……
boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
涨劲儿了!!!
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg
boa日常训练-高翻/硬拉
长时间没练,玩一下,手都握不住了。
20分钟大循环(双摇/高抓/划船)——最近真的胖了
胃,你还好吗…
如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
boa日常训练7.10-搞点体操
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
暂停发力拉——真上头
以后欺负15岁以下小孩儿的活儿不接了(这n*8岁?
抓举技术训练
悬垂高抓75——调技术
高抓组合——依然可以大力出奇迹
boazilla出关啦!家里练不了都要来一遍(双力臂/高抓/垫铃高翻)
抓举训练60-70(要禁得住重量的诱惑)
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
逐渐恢复举重,高抓40-74kg*3,65kg*32(计划30次,多做了两个)
抓举训练——heavy single(60-81kg)
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
发力位抓举
双力臂高抓组合
箱上高抓,上头上头
boazilla每周一练-上挺、膝上抓
下蹲抓—single heavy
28Kg竞技壶铃抓举60次,一次换手
实力推120KG!抓举110KG
boa日常训练818-前蹲/暂停蹲/倒立走(jojo的音乐太带感了)
Denis Vasilev|在24Kg壶铃抓举时我的肌肉是如何做功的?
久违的抓举训练(直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg)
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
今天的抓举全记录,NEW PR💪✌
boa日常训练8.7-悬垂高翻/Double Grace