boa日常杂耍7.16-抓举杂技\半程借力推
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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boa日常训练827-倒立走/双力臂/高抓
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这抓举操作……
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boa日常训练8.2-直腿抓/发力抓/体操
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涨劲儿了！！！
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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boa日常训练-高翻/硬拉
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长时间没练，玩一下，手都握不住了。
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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胃，你还好吗…
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如何解锁第一个借力吊环双力臂【英文字幕】
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boa日常训练7.10-搞点体操
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
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暂停发力拉——真上头
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以后欺负15岁以下小孩儿的活儿不接了（这n*8岁？
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抓举技术训练
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悬垂高抓75——调技术
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高抓组合——依然可以大力出奇迹
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boazilla出关啦！家里练不了都要来一遍（双力臂/高抓/垫铃高翻）
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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发力位抓举
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双力臂高抓组合
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箱上高抓，上头上头
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boazilla每周一练-上挺、膝上抓
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下蹲抓—single heavy
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28Kg竞技壶铃抓举60次，一次换手
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实力推120KG！抓举110KG
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boa日常训练818-前蹲/暂停蹲/倒立走（jojo的音乐太带感了）
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Denis Vasilev｜在24Kg壶铃抓举时我的肌肉是如何做功的？
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
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高翻挺+burpee过箱-心肺掉得厉害
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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今天的抓举全记录，NEW PR💪✌
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boa日常训练8.7-悬垂高翻/Double Grace