挺举辅助力量训练
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辅助力量训练
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高抓组合训练,找发力感觉
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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辅助训练——练好辅助不受伤哦
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抓举支撑训练
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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高翻—下蹲翻组合训练70-100
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上挺训练-哪里不会练哪里
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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一次完整的高抓训练
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抓举训练heavy single
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年后第一次深蹲，重一点
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抓举训练，由高抓到蹲抓
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若干83kg的下蹲翻——技术不太行，大力出奇迹
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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高抓组合训练
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深蹲训练，蹲到自闭
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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推拉训练——双力臂/倒立撑
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高抓+过头蹲训练
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抓举训练65-75
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抓举技术训练
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抓举组合训练
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抓举训练
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过头蹲训练（60-85）——发现了另一个短板
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短板就得多练练
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大力训练—有点上头
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腿部训练——前蹲后蹲交替组（90-105kg）
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推力训练——实力推/借力推
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抓举训练——高抓+蹲抓
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快速蹲腿100-150
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宽硬拉100-140，大力训练
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夕阳、泳池、CrossFit
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大力训练——前蹲90kg5*5
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抓举拉力训练
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前蹲训练（90-110kg）1RM变成了3RM
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久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
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蹲翻+上挺，做到一半就做不动了
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抓举训练——heavy double