以后那种能智能调阻力的器械会越来越多越来越合理，不过目前，还是搭档用着顺手。借力，辅助，搭档。增肌，捋清楚目的就不纠结肌肉对抗的阻力变化了
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锻炼计划，重量组，容量组，组次数重量组间歇服务于主要目的
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休息安排，疲劳管理，做好疲劳管理才能保障锻炼质量进而保障肌肉。换句话说，疲劳在一定程度上是可以被适应的。
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首先控制降重速率，不要过快，甚至是越慢越好，第二，努力提升自己的训练质量，运动表现。那么今天你有学到了么？
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拉伸，松解。至于一些问题的解决，与动作打磨相辅相成，我是一直有保持简单的适度拉伸的。
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高质量锻炼，不必要的消耗减少，体脂率交给饮食，动作质量一方面，容量一方面。简单通过观察记录调整摸索自己的承受能力从而提高质量减少不必要的疲劳。状态反应一切。
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引体向上，可以结合背那篇
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日常 | 趁着练手臂 给大家看下二三头怎么算协调？
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示范一下来自底层逻辑的降维打击
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跟新手谈技巧就是耍流氓，前中期最主要的是打磨动作调整体态活动度，后期发挥一个动作极限力量谈技巧细节还差不多。最大的问题其实是急于求成，结果反而绕了远路。
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怎么判断训练强度？重量就等于训练强度？那弯路就大了
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非赛季 | 脂肪也能是我们的好朋友 今天上课之余还多了一项工作
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结合发力框架那篇，其他部位原理类似。肌肉走向不单一，各角度都可以试试，支撑稳定力线流畅不卡在任何一个点上，关节韧带不承受其他方向的压力
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瓦式呼吸可以适度借助，别吸特别满，吸的越满，腰带越紧，负担越大。不是竞技方向，可以有人帮忙过粘滞点减少压力的。
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动作打磨，动作熟能生巧，也有人纠结练肌肉的协调，各自领域练没练过的问题。
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肌肉男被围观练臀……
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仅代表个人观点。耐力力量肌肥大，肌浆肥大肌原纤维肥大，重量能不能递减，实践中殊途同归侧重不同罢了
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锻炼永远增肌期，至于最终一个阶段回到同体脂率哪种增肌效果更好，则看哪种自己的训练状态能更好保障。力量训练减体脂一点不慢，力量训练只是减重慢，减重区别于减干。
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跟老炮学好这几个细节 背阔直接炸掉
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垃圾容量锻炼时长等等也是这个道理，服务于单次目的跟状态。大肌肉群，我一般练透就啥都不想练了。所有的锻炼计划都只是参考，尊重自己的实际情况
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“不动如山”程亦山最新状态如何？温哥华职业赛背调
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推上胸真不是必须上斜
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谁能拒绝这样的早餐？
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晒晒身材吧，总得让大伙儿知道分享的饮食运动理念，能做到哪一步，我177身高，这个状态84公斤，当然，还可以减更干更轻一点，那就十分难熬了
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当我这样去健身房！
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兑现自己能兑现的天赋，最不济别受伤
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其他部位也是这个道理。次数与重量相辅相成，服务于目的，而且前提是动作框架，太多人单一纠结于重量次数，纠结于递减不递减的，服务于目的，没练透做不动了为什么不减重
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纯街健的背 谁能与我一战
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他活成了无数健身人的信仰，也是中国自然天花板之一！
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格物致知，实践出整理，我分享的，实践，兑现自己能兑现的天赋
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功能性，肌肥大，这种翻译容易让新人误解练肌肉。一个只带着你练固定器械只带着练史密斯的教练……你看完会有自己的决定。只练固定器械，会加重不均衡跟伤病。
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自强不息王正浩，励志的人生。
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健身前喝咖啡，有效吗
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肱三头肌哪个头对于提高卧推更有益？
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下胸缺一块也没事，皮肤松厚也没事，兑现自己能兑现的天赋就行了，顺其自然
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余半月 加快进度！！！
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小长篇，讲透肌酸
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来点儿东方美学
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木瓜胸的快乐根本想象不到！
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高强度背训&帮兄弟调整比赛造型
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减脂第105天：放纵日午餐