京东 11.11 红包
跳绳打卡第二天1500个，外加22km慢跑！胖子，冲冲冲
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最减脂、见效最快的的运动就是它，是它就是它！【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第21天，7500个！51分钟～晨跑13km～
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打卡第三天 跳绳4000个，跑步8公里！加油！胖子！
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夜跑9km，跳绳6000个，过年的每一只鸡鸭都没白白牺牲！
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跳绳打卡第8天，5000个，外加跑步10km
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第13天，7500个！加油！
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坚持跑步的胖子，晚上要去游泳，跳绳安排到明天
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跳绳500个，跑步10.5km
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挑战跳绳+跑步！跳绳打卡第12天，5000个，外加8km跑步！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第17天，7000个！空腹晨跑7km！加油！感觉7千已经不困难了，争取一月之后尝试1w……冲啊
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胖子我我瘦了！！！【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第27天，5500个！游泳2公里！瘦好多啦！
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跳绳打卡5000个，跑步11km，冬天火锅太好吃了，运动也越来越放松了
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跳绳打卡第十天，5000个，跑步8分钟！
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第22天，6000个！
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每日打卡，DAY6 6000个 外加跑步10km 太拼了 哈哈哈 其实跳了6500左右，有首歌没记到！
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跳绳5000，跑步11km，每天的常规运动！
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跳绳8170个，没跑步，将就看
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第24天，5000个！夜跑6公里！加油！已瘦30斤+
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第16天，7000个！空腹晨跑8km！加油！
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晨跑7公里，今天休息，不跳绳了！
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跳绳5000个，跑步10km！暴汗巨爽无比
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第31天，7000个！夜跑5公里。来姨妈休息了一周，身体都有点不适应了。
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冬天的火锅配晨跑10km和夜晚跳绳5千！没有一直跳绳但有坚持晨跑。
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跳绳打卡第一天1000个，体重117斤。每天打卡，加油。
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【记录跳绳一个月的变化】今天疯狂晒出汗照片，看吃播爽，看我暴汗更爽！跳绳打卡第14天，5000个！跑步8km！加油！
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才18天，肉眼可以的瘦！【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第18天，6100个！夜跑8公里！加油！
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跳绳打卡第五天 7329个 坚持的感觉很棒
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5000跳绳 300开合跳 14km夜跑 懒得剪辑视频 将就吧 反正只为打卡
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【今天是跳绳打卡第30天，共计跳了180252个】小腿瘦了2cm，大腿3cm！体型明显变细，肉肉越来越紧实。体重也在一直下降！今天的配乐我很满意。
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之前的视上传频没成功，在来亿遍！跳绳打卡第25天，今天跳了54分钟，8000个。我妈非劝我去睡觉，让我休息。说胖的人是她，劝我别运动的人也是她，妈妈，我太难了！
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跳绳打卡第7天，一个月之后出对比图。加油
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【记录跳绳一个月的变化】跳绳打卡第29天，8000个
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跳绳5000个，跑步13km，日常动作。
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打卡夜跑，明天半马，今天少跑一点休息
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晨跑10km感受如何？消耗掉热量跑步机显示600多，不过肯定没这么多，哪个大神解答一下！
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DAY4 5000
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今天没跳绳，没跑步，那就唱首回忆杀的歌吧！周杰伦！
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这个点的跑步不知道叫什么跑，哈哈哈。跑了9公里，游泳1.5km！后面照片有一些我日常的饮食分享，好好吃饭，好好运动。健康美！
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来姨妈 不跳绳 休息 换跑步
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【中强度】9分钟跳绳，减脂瘦身，一月减10斤，全身练到
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【MIZI】全程站立！15分钟瘦腰运动，无下蹲、跳跃，七天见效！