有人说这是醉女汉子？醉的最高境界是八仙，哈哈
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跟着曲黎敏老师来养脾
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非常适合腰肌紧张人群的自我放松小工具
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年轻人慎练！以免精气过旺
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【练功记录】自发功5 过程全记录
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压了半年都还没压开？做对能拉伸整条腿后侧。训练有方法，帮助你压腿进步更快的必学技巧
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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【详细教学】（收藏）云手为太极拳基本功，入门时通过云手体会太极拳运动的基本特点
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筋可由气揉开，而非用力硬拉
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传统推拿正骨基本功，练一练，亦可健身祛湿
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一套最古老的传承步伐，到位练习十分钟胜过随意练习一小时#内家拳 #心意拳 #武术
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【历程】武当习武两周年纪念 龙华拳（完整版）
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排名第一的豆浆一定要多喝
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练功的结果应当是能通过躯干，把四肢连接成一个灵活的整体
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腰在功中寻，莫在拳中求。把核心练好，拳随便打都有腰
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【练功记录】自发功7 过程全记录
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泡沫轴是用来放松的，但不能拿来滚腰
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活胯展背 疏通阳经 气灌双腿
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“我年纪大了，一切都晚了”
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为什么每天积极运动身体反而更差了？
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原来站桩是人体周身上下各处细节的精密组合！
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气血活经络通，上抻下拔四方延展，肩遂开。以气行肩
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多接点地气总没坏处
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拉筋，并不是在拉伸韧带
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提问：腰痛容易闪腰的问题
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