SBD训练计划最忌讳主次不分，叠加疲劳。深蹲主项Top Single 232.5kg IPL上海赛前恢复状态。
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不是。。我说 这深蹲？
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测评【BMZER4.0】硬套膝，浅谈深蹲感受，备战周末IPL长沙赛。
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疯狂的深蹲，隔天就把深蹲的训练成绩拉高到242.5kg，在250kg被压后，也是停止疯狂，求稳让神经适应。举IPL上海公开赛还有24天，时间还是太短了。
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以自然之力 训练三项1075kg！进步加速度 全球第一，千古无二！核佬KT
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84.5kg国服最轻体重 三项破800kg！超万肖飞系数！钟科诚杯ipl 周红超压力给到安迪黄
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这不科学，穿帆布鞋传统硬拉比硬拉鞋更舒服。反复对比，没有更多解释，IPL武汉挑战赛来试水。
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本周训练总成绩轻松拿下640kg，深蹲更是连续创造ATPR，不仅240kg秒起，3周时间推进20kg，连续SBD计划持续进步。
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赛后第3周，深蹲232.5kg秒了，思考与大胆的尝试，与其妥协幅度不够或不稳定代偿，不如这样轻松从容。空腹67kg，但坚持选75kg道路，走到更高的力量领悟。
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力量举就应该大胆冲极限
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不推荐深蹲5×5的原因有很多，我先说三个
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卧推确定了舒适的动作，离心手臂是张力拉满并持续，重新神经适应还需时间磨合，期待IPL上海赛的状态。
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185失败，动作标准吗？
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感觉现在的低杠深蹲还没高杠蹲的好 莫名觉得自己更适合高杠了 哎 深蹲可真难 每天腰蹲
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深蹲122.5kg 八个
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体重68.5kg 训练660kg 今日深蹲247.5kg(ATPR)
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WP张家界子健铁馆赛完赛记录，Total:597kg BW:66.2kg 为我参加2小时称重赛做足了功课，下一站IPF珠海站
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连续SBD第40天，也是恢复训练第5天，深蹲主项Top Single 232.5kg对比上次明显幅度控制好很多，神经募集能力逐步提高。
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为了有训练搭子凑凑氛围，临时换硬杆传统硬拉，目标257.5kg，可惜用软杆的握法脱手，启动很轻松，算是进一大步。
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莫里斯61kg深蹲200kgx10
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索妮塔深蹲305kg
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距IPL上海赛51天，在直播中99%爱好者投稿深蹲，胸髋对位的理解都是空白，理解对位，深蹲屁股眨眼就完美得到解决。
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IPL赛前娱乐系列超程硬拉250kg，差点就突破了20kg。深蹲也在能够最大程度的张力下达到幅度为标准，而卧推任其身体自然发挥，今日120kg突破做组ATPR。
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力量举运动员到商健卧推，不晓得有多难。回到长沙，体重66.5kg，轻松拿下深蹲230kg，世界水平线又拉进一点距离。
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连续SBD第23天，IPL武汉第二届公开赛，过称66.66kg体重，深蹲230kg 卧推127.5kg 硬拉260kg 9把试举7把成功，总成绩617.5kg。
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握力计120.5kg新pr，连续三把拿下，刚到手没几天，刚适应手感
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超级粘滞！卧推60kg 自重57kg
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完美的诠释什么叫没脸没皮…
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【Austin】深蹲315公斤3次这还是人类吗😥
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用热血拿下传统硬拉265kg(ATPR)，我对自己预判并不准，在热身体感偏重下，唯有相信身体对突破的渴望。比赛倒计时25天。
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深蹲Top Single 212.5kg，前几日的卧推焦虑心态，弄得上背部和胸肩像是许久不练的延迟性酸痛，好在发视频这会酸胀感消失，期待明日卧推主项。
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本周第一次深蹲训练（强度）60-210kg 有规律有计划的训练才能让你的能力获得持续的进步 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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运动品牌老板见过这样素质差的，这也是第一位。力量举的那份纯粹你拿不起来，蹲回小黑屋好好冷静一下。
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深蹲210kg（高杠、套膝）以及你们要的部分腿训，全部五组。
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体重68.75kg，卧推的难点到来，不过好就好在自己不断增加进餐频率，突破体重就等于又进入大幅度提高循环。分享下体重增长后，相扑硬拉的变化，差点又弄伤臀部。
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硬拉400秒起，阿诺德级深蹲435kg！猛过吕布之势，勇过项羽之威！千古无二，人中真龙🐉
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连续SBD第98天，肩膀未恢复，相扑硬拉无腰带260kg(ATPR)，超期完成训练目标。
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自从练了力量举模式后再也不想换了！
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【大猫认真系列】到底适合传统硬拉还是相扑硬拉？体重67.5kg 260kg未离地被大便杆制裁
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【stay带训练看主页】新作上线，快来看看！
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连续SBD第82天，不热身挑战传统硬拉250kg失败，即兴娱乐一下。#传统硬拉