本周训练总成绩轻松拿下640kg，深蹲更是连续创造ATPR，不仅240kg秒起，3周时间推进20kg，连续SBD计划持续进步。
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连续SBD第53天，训练时间拖太久，不做热身直接抽盲盒，相扑硬拉262.5kg 目标达成。
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连续SBD第34天，我的训练从来不看状态，高烧折磨一晚，深蹲主项受到病毒放大乳酸疼痛感，但还是完成Top Single 230kg
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连续SBD的第90天，身上也是奇迹般的恢复了所有异样，朝着轻松和自信面对明天下午比赛，为我的66kg级别画上完美休止符。
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连续SBD第17天，训练没让我失望，体重66kg，传统硬拉260kg，开启我4倍硬拉时代。
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连续SBD第98天，肩膀未恢复，相扑硬拉无腰带260kg(ATPR)，超期完成训练目标。
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训练总成绩631kg，1kg的小片用在巩固训练上大有所为。相扑硬拉 Top Single 261kg 连续第5天SBD顺利完成。
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大猫拉传统硬拉吧！对于成绩我犹豫过，但对于热爱，更希望传统硬拉成为我的标志。Top Single 255kg 轻松拿下。
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连续SBD第59天，挑战240kg，压到水平蹲位，身体在不断接受更大的挑战。
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完成220kg深蹲，彻底告别甲流影响，训练610kg日常。IPL长沙挑战赛在派尔健身馆举办，期待4月20日与各位再会星城。
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训练成绩再次刷新到633.5kg，深蹲Top Single 235kg 连续SBD第七天
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连续SBD第50天，实际时间线，本周三硬杆传统硬拉 255kg(ATPR)，本周四深蹲225kg(长沙约练)，本周五卧推恢复到135kg。
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连续SBD 26-28天 深蹲今年首次蹲高杠，200kg意外轻松，但连续两天相扑硬拉极限有些冒险，赛后一周Top Single 262.5kg 极限粘滞对抗
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连续SBD第97天，相扑硬拉在恢复期目标250kg，可偏偏心里想着270kg，不过也从中发现赛后的相扑变成了宽距传统，算是一种试错后的收获。
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疯狂SBD模式，连续3天深蹲4红当日常，体重68kg。感受湖南最顶级力训馆氛围，破PR福地。
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换平底鞋深蹲，出杠更稳定轻松，幅度更深。体重68kg，230kg成日常，失败不怕，有家人们救。
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连续SBD第95天，馆长不在，朋友不在，一个人蹲227.5kg，好在有惊无险。无伤病的日子好好珍惜。
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赛后2周训练总成绩回归615kg，早晨体重66.55kg。Deadlift Top Single 250kg 容量和技术动作质量平衡考虑，拒绝无效容量。
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浅聊赛前RPE疲劳管理，还剩2周，臀部疼痛几乎消失，深蹲推进变得有些紧张。Top Single 210kg 体重降到66kg
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A7比赛套装体验，体重下滑到65.5kg，日常总成绩587.5kg，需要增到67kg状态更好。
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体重65kg，连续4天深蹲训练，稳定赛蹲备战CPA长沙赛。
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连续SBD第30天，深蹲235kg 被压，但赛后一周的状态回升，身体不再有任何酸胀和紧绷充血感。
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第一次用压足踝的感觉蹲到最深的幅度，210kg艰难拿下。
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连续SBD第100天，蹲230kg之前遗忘了重要的协同动作，做完Drop Set 187.5kg×5确认技术后，尝试222.5kg，意外轻松。
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连续SBD第60天，把深蹲进杠和离心演示，通过背后视角演示完整。2个月来，说到自己卧推，稳定即是进步。Top Single 137.5kg
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高杆深蹲，不同的握杆对应臀部眨眼的情况。分享中未提及扁平足或其他天赋结构爱好者，故不能作为标准。可根据原理和方法来解决臀部眨眼。
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体重66kg【不做任何热身深蹲210kg】 190kg暂停蹲做组 比赛极限会是多少？
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延续SBD训练第25天，赛后第4天回力训馆，深蹲Top Single 232.5kg RPE9 状态持续攀升
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IPL北京锦标赛67.5kg级别亚军， 总成绩600kg 深蹲215kg 卧推130kg 硬拉255kg 刷新了自己新的IPL锦标赛记录。
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连续SBD第76天，原手机送修一周后才可能拿到，6年前的手机从拍摄到传输就好像回到原始时代，今日回归，熬夜赶稿更新。
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为了有训练搭子凑凑氛围，临时换硬杆传统硬拉，目标257.5kg，可惜用软杆的握法脱手，启动很轻松，算是进一大步。
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【大猫认真系列】到底适合传统硬拉还是相扑硬拉？体重67.5kg 260kg未离地被大便杆制裁
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连续SBD第15天，赛前深蹲止步于237.5kg，但Drop Set 217.5kg 非常轻松，实力越来越稳定。
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连续SBD第47天，通过调整饮食，恢复最好状态，深蹲Top Single 235kg。最后浅聊高杆深蹲中撅屁股的情况，提出理解“坐下”的深蹲原理
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连续SBD第82天，不热身挑战传统硬拉250kg失败，即兴娱乐一下。#传统硬拉
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连续SBD第85天，不断用失败来更新认知，深蹲总会提到进髋，什么是进髋？又如何进髋？
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我的卧推技术分享全篇(长视频)，深蹲训练后磨了4个小时卧推技术，感谢国内66kg级别的严志亮，用专业的解剖和结构理论知识，开阔了我对技术理解的视野。
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馆里都在训练，氛围用让我无法置身事外，整了计划外的SBD全套，总成绩615kg日常。下回真要劝我，收不住欲望。
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SBD日最好成绩595kg 总训练成绩600kg 步入通往67.5kg级别世界级的天梯
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用热血拿下传统硬拉265kg(ATPR)，我对自己预判并不准，在热身体感偏重下，唯有相信身体对突破的渴望。比赛倒计时25天。
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连续SBD第96天，腿驱技术回归，通过对足底位置的技术纠正，动作相对稳定爆发的推起135kg