京东 11.11 红包
单腿力量爆发力强化训练
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一些横向爆发力的练习
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熟悉鲍爷（Mike Boyle）的人想必都知道，在鲍爷的训练体系中，非常重视「单侧」力量训练，比如——分腿蹲。
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强化小腿力量和踝稳定的训练
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NFL球员在做的一些核心和爆发力训练动作
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5种六边形脚步训练
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北欧挺训练进阶之路
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一些弹力带和瑜伽球就能完成的力量稳定性训练
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内收肌强化训练
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药球核心稳定性训练
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运动员都在做的旋转爆发力及稳定性训练
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上肢参与的敏捷梯循环训练（力量/协调/敏捷/心肺）
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职业拳击运动员的体能训练
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一些纵向爆发力训练
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6个强化核心稳定训练
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3D力量训练
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青少年体能训练（敏捷脚步）
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勒布朗·詹姆斯早期的一些体能训练
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看看中国举重运动员的训练
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青少年综合体能训练
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3D速度
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青少年女子运动员体能训练课
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弹跳力量日的一次体能训练课
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踝关节不稳定的强化训练（动态平衡）
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学员实录｜打球必备的下肢单腿训练单腿的变式保加利亚蹲能够很好得强化下肢稳定性，打篮球小伙伴可以练起来
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EXOS-XPS神经激活
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提高脚踝稳定性（不负重，有平衡垫，刺激也够炸了）
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三个单腿平衡训练
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专项速度训练的几个重要要素
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3D爆发力
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青少年女子运动员体能训练
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NFL猎豹希尔的体能训练，打造钢铁之躯💪💪💪
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强化腘绳肌训练
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运动员综合体能训练（动作技巧、增强式训练等）
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标枪运动员专项体能训练
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单侧下肢训练｜复合动作｜提升运动表现跑跳能力，预防损伤
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鲍爷（Michael Boyle）的室内热身激活训练
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一堂完整的训练课 一般按照三个步骤来进行 热身：筋膜梳理 关节预热 动态拉伸 动作整合 神经激活 训练主体：反应灵敏 速度 爆发力 力量 能量代谢 核心 放松
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单腿训练动作｜肌肉控制｜提升运动表现的关键练习
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NFL球星Jon Beason休赛期训练
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训练前的下肢激活