【塑形】5分钟瘦腿提臀训练，消除大腿内侧赘肉，全程站立，徒手做
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小基数减脂操！30分钟400大卡，瘦肚子，瘦全身，腹肌马甲线训练！
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这个巨巨瘦腰减肚子！瘦侧腰瘦后腰！站立练出马甲线~
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【塑形】45分钟全身练到，一月减10斤，不跑跳，消耗400大卡
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每日 10 分钟核心肌群和总腹肌锻炼
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【塑形】35分钟全身练到，不跑跳，全身练到，一月腰围减5cm
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6分钟侧腰训练｜甩掉侧腰赘肉｜抚平小肚子
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