京东 11.11 红包
老哥带我拉10公里，结果把他给跑崩了。
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夜跑10公里，因不可抗原因，只能在小区里绕圈圈，但好在还能跑
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不自律的10公里
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跑步有瘾，不跑会痒！10公里打卡继续。
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拔牙第三天，脚痒，忍不住
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忍不住，先慢慢恢复吧。
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仰头
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大风降温，室内慢跑10公里
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1夜跑10公里打卡，身体。发信号了，明天休整
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夜跑10公里打卡，祝大家节日快乐！
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夜跑10公里打卡，今天跑的有点快。
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本周小结，跑了42公里，都是慢慢跑，各种原因，本周只完成了一次户外跑，节奏不快，好在没有荒废，新的一周，加油！
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散步四公里，慢跑1公里，爬了会山，慢慢的激活身体…
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夜跑12公里，一次意料之外的PB，我相信你的每一步都不会被辜负！
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夜跑10公里
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马孔多碳板跑鞋倚天箭开箱和试跑，科技的力量，12公里又PB了
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10公里打卡，跑后拉伸很重要。
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空荡的公园，跑步简直不要太适合，10公里，配速455，心率148，恢复75%
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冬天好冷，步履不停！10公里夜跑打卡！快乐就是这么简单
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10公里打卡，本周跑步5天，跑量49公里
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慢摇打卡10公里，天热就要跑慢点。
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超慢跑初學專用❤️31｜初學基本觀念｜180BPM 20分鐘｜竹圍漁港 ｜(只有節拍器) ｜班長超慢跑
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夜跑10公里打卡，对抗厌跑，只有坚持，跑步就是和自己身体的对话！
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继续 12公里打卡
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10公里打卡，心率终于降了，配速450，心率142，步频185
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跑啊跑，希望追上自己！
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今天又跑了10公里，很舒服。最近发生了很多事，国外打仗了，武汉又有疫情了。希望世界和平，没有战争，疫情早日散去！love and peace！
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强风吹拂！10公里打卡！
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夜跑10公里，冬天跑步一定要注意保暖，手套特别重要！
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又跳坏一根绳，今天加了半个小时动感单车
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夜跑10公里，配速454，心率141，我穿的非碳板跑鞋跑起来感觉更真实
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吃饱饭后不要跑步，今天天气凉快计划10公里，实际跑到6公里，感觉胃里很不舒服，只能放弃！
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强风吹拂！10公里打卡，配速512！
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终于出太阳了，10公里+跳绳走起
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强风吹拂，10公里打卡，加跳绳5000个
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跑步10公里，配速519，心率133，步频179，按照结果论，我这是跑崩了，但对自己身体的掌控就是要能因时而异。
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强风吹拂，10公里训练打卡！
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边看女足边跑步，虽然输了，但女足姑娘们很拼的！
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每天中午打卡的公园
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跳绳5000个，加跑步5000米，周一就这么挺过来了
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晨跑10公里打卡，配速453。