W18D4 学习硬拉第36天150kg 从比例上看 我手长腿长腰短 理论上硬拉应该是我最强的一项，这羸弱的后侧链实在是限制了发展😞
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花了***元调了硬拉动作，教练说150kg对我很轻松？
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标准的 100kg 硬拉(龟背版)，每拉一个表情都很到位
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W5D4 学习硬拉第10天 太难了学不懂一点，下背为什么永远是酸的😥
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W11D4 减载周110kg硬拉 小重量拉的也一般，预拉像史一样
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W18D1 深蹲140kg Rpe7 最着急的一次力训，动作不堪入目😅
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硬拉
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人均水平？
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求大佬指点硬拉动作，小腿刮得生疼！
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W14D4 学习传统硬拉第28天 140kg 拉完的第二天下背还是酸酸的😢
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一次硬拉动作的打磨
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准高一学生硬拉100公斤
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W15D4 长暂停卧推95kg 没什么好说的了，下一周直接滚回去减载🤡推完红温了个瘠薄的😅😅
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W10D1 85kg暂停卧推 终于突破，慢即是快，循序渐进。
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W9D2 学习硬拉第17天 罗马尼亚硬拉
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离女赛亚又近了一小步 💪
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一个普通高中生一年的健身旅程变化
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日常记录67.5无腿卧推，学习起桥中
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W13D4 学习硬拉第26天 130kg Rpe6
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艰难恢复到160KG
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硬拉还是3倍
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享受传统硬拉，5✖️3，动作打磨中-135kg
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恢复力训第一天 神经不适应 掉力量也是难免的，循序渐进吧
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学习硬拉第五天
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壮汉硬拉200公斤，想给男孩一个下马威，反被栽了坑！
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一训练就是猴子屁股脸了
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W5D3 80kg无腿卧推顶不住咯 下周减载啦
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W11D4 减载期75kg记录
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学习硬拉第二天，到底是什么原因导致圆背？
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日常记录学习硬拉第一天，请指教
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W10D2 学习硬拉第19天 罗马尼亚硬拉80kg*9
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W13D3虽然走的不是肌肥大训练，但是这个角度之下我的胳膊又细又长，一点训练痕迹都没有😅😅
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历时一年多，传统硬拉突破100kg（371）
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力量举大佬假装成毫无训练痕迹的弱鸡，在健身房扮猪吃老虎
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恢复训练第一天，深蹲kuku掉力量
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今日卧推重量都没上200，换鞋估计比训练都累#薄肌男孩
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W8D2 学习硬拉第15天 罗马尼亚硬拉
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记录一次面部代偿严重但质量和动作模式个人比较满意的一次硬拉训练 130kg Rpe6.5
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W12D4 115kg*5 Rpe5 动态启动整不明白，直接静态启动拉瘠薄倒
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一段线上课的硬拉素材（偏鸡汤）