想做重装火力坦克？ 代谢必不可少！
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侧平举？免了 安排这套美式橄榄的肩膀训练
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水桶腰速成 泽奇深蹲 对抗运动中的王者训练
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能量代谢系统训练（心肺功能）| 持续高功率输出的秘诀
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这套哑铃下肢训练没效果？我倒立吃饭 进阶的哑铃代谢 下肢 核心 爆发力
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如果你能推雪橇 那么你的下肢力量提升就可以靠它了🫱🏻
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腹肌有个卵用？运动能力得看核心力量！ 摔跤运动员 钢铁核心训练
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真正的力量来自于极致的痛苦 泽奇硬拉140kg达成！
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差点被干掉！又大又有力的表现型肌肥大炼成！
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深蹲增加爆发力？别闹了 试试这套美式橄榄球的腿部训练吧
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想要大腿粗壮同时极具爆发力攻击性？ 美式橄榄球下肢训练 二
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想胸肌爆炸？ 一对哑铃足够！ 进阶的哑铃代谢 胸肌 核心
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增肌？减脂？爆发力？我全都要 成年人不做选择 ESD帮你实现
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身体对抗差？不存在！把这套吃透了 你就是人形推土机
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哑铃就能完成的 强力背部进化代谢 是男人赶紧冲
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胸肌代谢 我不信有人能做完标准版 做完胸不大你找我
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挪威举重运动员(bushi)短跑训练，太有力量感了
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上肢强力肩膀训练 练就重型机甲
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又大又干还好用？试试这种高低强度交替的hiit！没效果你随时找我
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居家高功率代谢训练 帮你刷去多余热量 让你的脂肪酸忙活起来
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水桶腰的练成！ 强力核心
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不是蹲的重就跳的高！没有产力能力都是白扯！ 高产力动作训练🫷🏽
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火箭大腿！表现型肌肥大训练模版！粗壮不失弹跳力的大腿如何炼成
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又大又能打的肩膀怎么练？ 跟我这个期模版走就可以
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超级弹簧人的打造 国绳肌训练全解
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最大限度保留肌肉和运动表现的减脂 hiit
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让增肌回归运动本身 大更好用 强力巨肩代谢训练
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体育生 185 六块腹肌
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把衣袖盛满的二头 更要具有运动表现力！男人的二头不是摆设
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怎么减脂兼顾运动表现？高功率间歇训练！不会？我教你啊
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什么是又帅脸又小🫤🫢
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你的教练不一定懂！如果目标是弹跳力， 你的离心训练策略到底做没做对？
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下肢爆发力和力量绝对不是每天冲极限出来的！ 你的爆发力离不开弹射式训练
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力量的源泉！这个纯度！