差点被干掉！又大又有力的表现型肌肥大炼成！
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干掉王林峰
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跟Gandy的约练
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又是一年WP力量举
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近期训练日常
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真正的力量来自于极致的痛苦 泽奇硬拉140kg达成！
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回归力量训练--卧推
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提踵？狗都不练 ！ 跑跳至关重要的足踝能力 需要这样去强化
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火箭大腿！表现型肌肥大训练模版！粗壮不失弹跳力的大腿如何炼成
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今日CF--力训抓举
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你要清楚练的是力量还是肌肥大训练
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8.8全民健身日
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今日份训练--深蹲➕卧推
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今日CF--划船8km
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过渡日--心肺代谢训练
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推到130，练习高翻
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成年人不做选择
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想做重装火力坦克？ 代谢必不可少！
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总有人问我怎么练的粗腰
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又是周一练吐的一天
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想让自己每一击出拳更强有力？请丢掉卧推！训练产力能力才是关键！
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最全面的离心钩使用指南来了。想要II型肌肥大？向心爆发力变猛？预防运动损伤？你需要的是这种训练方法 ael 离心加压！
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下肢恢复训练
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【线下课！】表现型肌肥大 7.6 7.7如何界定肌肥大和运动表现？如何又大又好用
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其实也就帅这么一两个月
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别再傻敷敷的高翻了！火箭弹跳力速成！你🉐️这样练
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年会 训练
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下肢爆发力和力量绝对不是每天冲极限出来的！ 你的爆发力离不开弹射式训练
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回归力量训练--硬拉
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十月 收官
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今日份简单粗暴训练
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健身女神Miranda Cohen的肩部训练
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田涛挺举231及233KG，技术精细，腿力充沛，观赏性足
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好久没做实力推了，现在100kg推的太费劲
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长沙约练
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恶🐭归来 梓祎的爆发力训练日常 最好的转向加速 披肩
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挑战成为六边形战士
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肩膀里有炸药？ 高爆发上肢推训练 全方位打造卓越爆发推力
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阿图尔·贝特比耶夫力量&体能训练集锦
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开始CrossFit
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猜猜谁能干掉老午？