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记录健身每一天第73天（肩部训练 练肩 推肩）
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【学术帝Jeff】肩部动作排名2024.9月 从最好到最差
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记录健身每一天第59天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第77天（实力推 肩部训练 练肩）
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记录健身每一天第34天（肩部训练 实力推 练肩）
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记录健身每一天第143天（实力推 肩部训练）
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记录健身每一天第62天（实力推 肩部训练 练肩）
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记录健身每一天第117天（肩部训练 三角肌）
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记录健身每一天第110天（肩部训练 三角肌）
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记录健身每一天第63天（练腿 深蹲）
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记录健身每一天第113天（实力推 肩部训练）
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三种练肩方式你适合哪种？
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记录健身每一天第7天（推肩，多加5公斤狙一下钢神。实力推完了，后面是飞鸟、侧平举、面拉、器械推。每天被大家路过的人随手拍到啥看缘分。）
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记录健身每一天第98天（实力推 肩部训练 三角肌）
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EZ杠铃可以减少肩部和手腕的压力，练肩的时候试试这4个动作，肩的前中后束都可以练到
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肩部和腹肌哑铃锻炼动作（6天哑铃训练计划）
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尼克沃克肩部训练 今年拿回第三
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记录健身每一天第28天（练腿 深蹲）
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记录健身每一天第53天（卧推 胸部训练）
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记录健身每一天第153天（肩部训练 实力推 高翻）
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新手就是爱记录-练肩
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记录健身每一天第14天（拉背 练背，试试新动作）
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新手练肩后束收益最高的动作 快来跟练📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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记录健身每一天第90天（背部训练）
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甲流后恢复第一天 记录健身每一天第83天（卧推 胸肌训练）
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记录健身每一天第88天（肩部训练 三角肌）
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记录健身每一天第30天（练胸 卧推。感谢花轮给拍了这么多卧推的训练视频）
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记录健身每一天第13天（卧推、练胸。肩膀受伤了，游了一个多礼拜的泳，今天感觉疼的轻点了，稍微活动活动）
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练肩顺序很重要
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正式开始康复训练9
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记录健身每一天第128天（深蹲 蹲腿日）
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正式开始康复训练7
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记录健身每一天第33天（推胸 卧推，超哥帮我找找虚荣感，辅助卧推160，超哥就是我的自信放大器，可惜这个成绩是没意义的，哈哈）
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记录健身每一天第159天（练背）
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站姿杠铃颈后推肩
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终于快把肩练拉丝了
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记录健身每一天第2天（和超哥、宁哥、体钢组队练背）
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记录健身每一天第24天（拉背 练背，试试健身房新来的器械）
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记录健身每一天第141天（肩部训练 三角肌）
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酒店隔离练肩2
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记录健身每一天第5天（国超捎着我去99找千里玩，99的卧推架不适应，直接不敢推了）