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坚持运动114天,早起空腹,有氧训练半个小时
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有氧训练: ①30秒小碎步(充分热身) ②30次开合跳(燃烧全身脂肪) ③30次胯下击掌(消除下腹赘肉) ④30次深蹲(减掉腿部脂肪) ⑤200个跳绳(消耗热量) 依次连续做完,即为一组 目标:完成6~7组 实际:完成6组
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