缝匠肌 运动解剖学 动画视频 各种动作
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腰方肌-腰部核心系列肌群 运动解剖学
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梨状肌训练，坐骨神经紧张难受，运动康复
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颈部力量训练，改善体态和前倾，运动康复
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提升肩胛骨活动范围，缓解长期久坐圆肩驼背，运动康复
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四个动作改善富贵包长期低头，提升颈椎活动范围，运动康复
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骶髂关节紧张僵硬，久坐人群，运动康复
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7月26日 (3)髂腰肌力量
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上背部训练，改善圆肩驼背，提升体态，运动康复
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🔥男人必练动作👍 战斗之王-霸王顶👍每天10分钟💦 强腰固肾✅ 提升耐力✅ 增强臀腿爆发力✅ 提高生活质量✅
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颈部训练，改善长期低头肌肉紧张难受，运动康复
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骶髂关节训练，臀部行走，运动康复
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肩关节活动受限，内旋和外旋能力训练，运动康复
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睡前全身伸展锻炼，提升睡觉质量，运动康复
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想要肌肉好看又好用，练这几个动作模式
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肩关节肌肉伸展训练，改善圆肩驼背和体态，运动康复
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腰肌劳损的运动康复，通过伸展和锻炼腰背肌肉。腰背酸痛运动恢复。
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8月3日 (2)髋屈肌力量
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髋关节活动能力训练，久坐髋紧张难受，运动康复
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菱形肌拉伸训练，缓解肩胛缝疼痛，肌肉劳损，运动康复
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你一定没想到核心是这么收紧的
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长期低头办公玩手机，颈部紧张僵硬，运动康复训练
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肩胛缝紧张僵硬，菱形肌锻炼，运动康复
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手掌肌群训练，提升血液循环，关节灵活性，运动康复
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两个动作改善圆肩驼背，矫正体态，身姿，运动康复
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长期久坐办公低头，颈部紧张难受，运动康复训练
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髋关节活动范围训练，提升关节灵活性，运动康复
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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一个动作，释放久坐下背部压力，运动康复
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6月26日 (2)肩背部训练
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6月25日 (6)久坐骶髂关节
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中背部关节释放和力量训练，缓解紧张劳损，运动康复
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肩胛骨活动能力训练，长期静态工作背部紧张
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颈肩部肌肉拉伸训练，缓解长期低头肌肉紧张疼痛，运动康复
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骶髂关节训练，下背部紧张僵硬拉伸动作
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长期久坐，臀背部拉伸训练，缓解肌肉紧张，运动康复
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简单有效的动作，缓解上背部紧张僵硬，运动康复训练
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髋关节活动能力训练，提升力量和活动范围，运动康复
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颈部紧张难受僵硬，如何舒服的睡觉，运动康复
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受