京东 11.11 红包
俯卧撑这样做，可以让你的俯卧撑耐力进步很快，一组撑到极限。
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倒立撑所需要的基础力量怎样快速的提升，为什么有的人练了几个月都没有明显进步，认真看完这期视频，相信能找到答案。绝对健身干货！
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徒手健身必练的8种俯卧撑，把这几种俯卧撑练好了，你的身材一定不会差，解锁更难的街健神技也就会轻松很多。
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20级俯卧撑，看来看看你能做到第几级？
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你练习折刀撑都做正确了吗？为什么很多人练了几个月都没啥进步呢？我的经验分享给大家，希望对大家有所帮助，有效练习，少走弯路。
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俯卧撑是练徒手的王牌动作，我们可以从简单的俯卧撑慢慢进阶，这期视频排列了20个等级的俯卧撑，快来看看你能做到第几级吧？
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俯卧撑是练徒手的王牌动作，接触健身前3个月只练常规俯卧撑打基础，6个月学会自由倒立，9个月学会倒立撑，18个月练成俄挺分腿。快4年了，我还在坚持，使自己变的更强
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不要忽略胖子的实力，只要有人指点，针对性锻炼，又能吃苦，练出来的效果还是很强的。
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20级俯卧撑，快来看看你能做到第几级？
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击掌俯卧撑，到底练耐力多一点还是练爆发力多一点？
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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没时间健身的兄弟，每天5分钟时间跟我练一组，坚持一个月看看效果，那时候你可能真的会爱上健身。
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俯卧撑数量起来了就要进阶难度，不然只能练到耐力，对力量进步效果不大。只有力量训练才能突破新的动作。
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18级俯卧撑，看看你能做到第几级？据说有百分之80的人做不到第10级。
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当然没有任何器械也能把身材练好
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一次性做100个折刀俯卧撑，虽然不标准，但是一组这样的俯卧撑足以让你的肩前束炸裂，小臂酸爽。一起来B站锻炼！
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俄挺退阶基础，冲肩俯卧撑，每天10组，三天基础一天动作，坚持2个月，俄挺基本可以拿下。一起加油！
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看似简单动作，实则困扰着不少新手兄弟，今天10秒教会你如何做一个超标准俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #自律
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俯卧撑是练徒手的王牌动作，爱练徒手的兄弟们，来看看你会做以下几种俯卧撑？
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双杠臂屈伸极限挑战，快来跟着我练，看看你能做几个？
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一分钟钻石俯卧撑，你能做几个？快来测测吧！
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1次性做完100个击掌俯卧撑是什么体验？哪怕是不标准的。那是最好的有氧运动，一组下来可以消耗大量脂肪
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击掌俯卧撑，你能坚持做多久不停歇？据说不管标准不标准，击到掌算数，能坚持做完1分钟的就是耐力大神。
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金子塔俯卧撑，一个个小目标，能突破你的极限，要想俯卧撑数量快速涨上来，这种方法最好。
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到底是低估了慢速俯卧撑的难度，还是高估了自己的实力？
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40岁大叔3分10秒钟完成100个钻石俯卧撑。
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新手徒手健身一周训练计划丨合理安排训练与休息，才能让你训练效果达到最好
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1个顶10个的俯卧撑，到底用的是手臂力量还是核心力量？
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从简单到难的8种直臂慢起倒立。你练到第几级了？
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折刀俯卧撑的正确做法，只要注意以下几个细节就就基本可以达到标准了。
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倒立撑教学，健身干货，快速学会倒立撑方法。共3期视频，认真跟着这3期视频练习，学会倒立撑不是难题。
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100个俯卧撑，你要用用时多久完成？俯卧撑，练徒手的王牌动作，大家一起练起来。
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3分钟做一个还是很轻松的，感觉完全可以4分钟做一个俯卧撑。
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各种俯卧撑的含金量，你能给它们打几分？
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“让欲望和意志看看，谁才是身体的主人”
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俄挺俯卧撑基础练习，太难了。
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一组让很多年轻小伙望尘莫及的俯卧撑，不信跟着我练上一组。
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说说我的俄挺是怎么进阶的。自学俄挺真的很难，很多人练到最后都坚持不下来。
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俯卧撑是练徒手的王牌动作，不用健身器材，我们可以随时随地锻炼，从简单的俯卧撑慢慢到难进阶练习，结果会给你带来意外的收获。爱健身的友友，一起加油！
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请不要忽略肥猪和细狗的实力，让胖子带你起飞！
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真的一个俯卧撑就能让你把身材练好