男人中年双腿无力！4个动作睡前做（跟练版）拯救你，不比深蹲差
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腰不好的？腹部都有1把“锁”！拉开这根大筋，放松腰肌，腰健康
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背部不通易阳气不足！每次3分钟，养阳护阳升阳气，男人再懒也练练
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睡前1个小动作，打通人体排毒通道，前列腺干净也健康，男女受用
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膝盖不得劲，不够男人，每次3分钟，一个月后你就变强了
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双腿没劲，迈不开腿？关键点这这里，让你双腿有劲，80岁还能跑
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拇指外翻真无奈！1个动作3分钟，矫正修复脚趾关节，让腿脚有劲儿
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胸闷气短，老觉得憋闷？每天1组黄金动作，呼吸顺畅，浑身也轻松
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肾气不足、经常起夜？每天3分钟，不起夜睡得香，男人再懒也练练
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虚不受补真就不补了？咋补很关键！脚上有个“虫草穴”温补不上火
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这种大肚子很好减，睡前2个动作，肚子没有了，骨盆也回正了
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双腿无力、遭嫌弃！每次3分钟，一个月后你就起飞了，仿佛回到18岁
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人老膝先衰！每天前后蹬腿15下，激发身体自愈力，膝盖胜过小伙子
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经常腰痛的人千万别再转腰了，这个动作30秒，让你体会到明显变化
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阳气不足，没有阳刚，男人们千万别错过这个动作，每天3分钟，阳刚之气重现
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肝不好、肝火旺的人，每天按脚底81下，养肝护肝，肝1天比1天好
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白头发，掉头发？学会气血推动法，充足肾气气血，头发又黑又密
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IT行业十几年眼睛出血了？每天1套简单动作，双眼明亮清澈又放松
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半夜3点早醒？可能是这处堵了，疏通迂堵点，把失去的睡眠找回来
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每天坚持左右抬腿，20天踢掉大肚子，肚子平了，掉的全是内脏肥肉
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老是感觉饿，总想吃东西？找到人体“饥点”，轻松减肥，拒绝脂肪
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肚子胀，爱放屁，不妨试试这个动作，每次3分钟，整个人都通畅许多
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这招收肋骨太厉害了，经常练一练，侧腰赘肉没了，掉的都是肥肉
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躺平时腰部发空发酸，2个动作快速放松腰部，腰椎舒服，简单有效
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一根藏在腋下的“害人筋”！赶紧松开这处筋节，从此打开长寿门
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手腕酸痛、腱鞘炎？这个康复操每天3分钟，手腕立竿见影1天天变好
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白头发、掉头发，每天梳头100下，头皮健康循环好，头发黑又多
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简单一个小动作，专门通下半身经络，让你双腿强健，80岁依然身轻如燕
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腱鞘炎？这套手腕操你用得上，悄悄把疼痛送走，立竿见影看得见
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八年前“高人”教了我一招，仅仅用了1个月，我的颈椎不痛不僵硬
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三焦不通百病生！一推二拍三揉腹，每次3分钟，打通三焦，疏通经络
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睡前按揉3分钟，封住脚底涌泉，疏通经络肾气十足，打开长寿之门
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同样的动作，别人做了强化腰背，你却做的腰疼，真是把"双刃剑"!
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人老脚先老，坚持每次3分钟养脚操，腿脚力量爆棚，保护养护心脏
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再见了，我的大肚腩！每天3分钟，激活腹部，提升代谢，甩掉大肚腩
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贾玲减肥100斤，励志吗？普通人减肚子瘦侧腰，练这1套动作就够了
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晚上起夜尿多的，一种蹲姿15个，呵护前列腺，增强功能，男人再懒也练一练
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代谢慢，内脏脂肪过高？导致三高，心血管问题，1个动作提升代谢
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大肚子的福音！1个小动作，专克内脏脂肪，坚持1个月肚子平坦了
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中年男人爱玩游戏，手腕又酸又痛？一组自我修复动作，手腕一天比一天舒服
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心慌胸闷不要怕，1个动作3分钟，打通心包经，心脏供血充足更健康