感冒了就小重量活动活动
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半个月没练，恢复恢复
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随便活动一下出出汗
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暖气开足，训练不感冒
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一个人就佛系练练了
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俩动作一小时
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没空调只能多穿点练了
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随便拉拉，划水了
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重量时大时小，主打一个随意
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查漏补缺
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简单做个双杠
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终于不下雨了，遛遛车
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胸部脂肪堆积如何解决？
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一个冬天的汗今天全部流完了
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冬天热身都得20分钟，练完都一个半小时了
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今天就俩动作，简单粗暴
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推得多了形态自然就出来了
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降温了，大家训练不要乱脱衣
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这周练满了，下周休三天😔
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国庆第三次训练结束
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一个新的训练环境，有点社恐不好意思拍太多视频
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训练不控制叫什么训练
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练完最舒服的就是骑车吹风
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年底了，该吃吃，该喝喝该练练
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早训一次
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连续第七天训练
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两周没练的腿
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第二个循环的背部训练
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夏天就这么出门搬砖
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护膝对肌肉紧张的人来说太重要了
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膝盖好了，小重量慢慢恢复
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后束太差了，得多练
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控制才是练好的关键
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一整天就练的一小时暖和
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130可以自己蹲俩了
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今日训练结束
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练五休二
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还有两周完成一个小目标
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今年就练到这了，明年见
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天气好，练完溜车
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遛车遛车