【VFIT WITH VERA】20 分钟站立瘦腿和翘臀 | 可选弹力带
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【VFIT WITH VERA】30 分钟高强度减重瘦身有氧 HIIT | 全站立 | 无器械 | 无重复
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【VFIT WITH VERA】30 分钟全身燃脂有氧 HIIT | 无器械 | 无重复
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【VFIT WITH VERA】30分钟全身 EFFECTIVE Yoga | 灵活.拉伸.调理全身
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姐妹如果你松弛外扩 有副乳，那你一定要多练胸，多做胸部发力的力量训练，分享4个居家弹力带练胸动作，在家也能练出饱满好看的胸型！#胸部训练 #练胸 #居家锻炼
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【VFIT WITH VERA】50分钟高强度暴汗全身燃脂HIIT | 无器械
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【Marie Steffen】15 分钟促进新陈代谢的晨间灵活性和柔韧性训练/无器械
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【VFIT WITH VERA】40 分钟高强度全身燃脂有氧HIIT训练 | 无器械 | 无垫上动作
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干净饮食＋不跷二郎腿＋帕梅拉臀部训练＋普拉提内外侧100次+ Mary Morrison腿部拉伸＋泡脚＋睡前少喝水！！好用！！！绝对瘦！！！！谁做谁知道！！
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【VFIT WITH VERA】30 高强度 腹肌&核心&翘臀 HIIT | 无器械
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【VFIT WITH VERA】10 分钟无休息全身站立脂肪燃烧 HIIT + 15分钟腹肌
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【VFIT WITH VERA】40 分钟普拉提 HIIT | 全身塑形 | 无器械 | 无重复 | 初学者友好
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【VFIT WITH VERA】60 分钟燃烧脂肪暴汗全身 HIIT | 提升新陈代谢 | 无器械 | 无重复
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【VFIT WITH VERA】30 分钟 全身减脂 HIIT | 全站立 | 无跳跃 | 无器械 | 居家锻炼
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【Marie Steffen】45 分钟居家全身普拉提（脚踝负重） | 腿部、大腿内侧、臀部、腹肌和手臂 | 低冲击力
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