不要忽视后侧肌群的对弹跳的重要性，两个训练动作就能出现质的变化#弹跳训练 #扣篮
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“跟着职业训练师每天10分钟，让你的弹跳爆炸💥” #扣篮 #弹跳训练 #弹性
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强化腘绳肌 稳定膝关节 增强大腿后侧肌群
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摧毁你练弹跳所付出努力的训练动作(二)
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“弹跳作弊器——10分钟提升12.7厘米弹跳”#弹跳 #扣篮 #篮球
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后侧链肌群是被最多人忽略的肌群之一，只有强化你的薄弱板块，弹跳才能有质的提升
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要想跳的高，小腿必练！胫骨前肌和比目鱼肌和腓肠肌强化！#小腿训练
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超级弹簧人的打造 国绳肌训练全解
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后侧链爆发力训练
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你运动跑跳能力上不去，膝盖脚踝脊柱有时会出问题，那很可能就是忽视了后侧肌群训练！
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这块肌群提升弹跳最有效，却最少人去练。
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你从来没训练过的肌群
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不想进步，不想努力的人总有一堆借口，这个视频是为了让真正想扣篮的人放下顾虑#弹跳训练 #扣篮
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这三种人练弹跳最可怕，要扣篮只是时间问题
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99%的人臀推都是错的！看看有没有你
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高二，没练过弹跳
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在家也能练扣篮❗重要的单腿爆发力训练
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168扣篮-硬拉200kg，我就不信你不能扣
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来自一米七高二学生的弹跳力
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你不应该做的【大腿后侧肌群】拉伸动作！
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想迅速进入稳定的运动状态一定离不开一套全面的动态热身动作，肌肉预热激活更是预防伤病的秘密武器 #弹跳训练 #扣篮
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弹跳训练干货之下肢基础：后侧链力量！
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最容易遗漏的后侧链训练！(弹跳训练)
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标框多少能扣篮？
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想要跑的快爆发力强，一定要练的后侧链训练
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苦练一暑假弹跳后……
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170免扣的腿，毫无训练痕迹
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最新摸高404CM！“能触摸篮板上沿的男人他来了”，埃希奧古成功挑战人类极限！
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要想弹跳好，伸髋肌群一定不能弱，今天分享一个优点多到数不过来的训练动作#弹跳训练 #扣篮 #运动表现
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大腿后侧肌群
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跳不高、起跳没发力感，这个视频可以不练但不能不看 #弹跳训练 #扣篮
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丢掉器械，多去田径
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两个细节瞬间提升弹跳
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超框一只手，就能原地扣篮
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扣篮不用教，多跳就会了
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职业运动员必练的膝关节后群强化训练！赶紧get✔【休&炼】
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