【Chris&Edi】Day 12：60min全身哑铃力量训练
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【Olivia Lawson】40min臀腿哑铃力量训练 | 下肢力量增强、塑型燃脂（4K超清）
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【Chris&Edi】Day 11：45min下肢哑铃+腹肌训练 | 专注于臀肌和腿后肌群
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【Chris&Edi】60min臀腿&核心哑铃训练 | 增强力量、构建肌肉
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【Olivia Lawson】40min站立全身哑铃力量训练 | 无重复动作、无跳跃
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【Chris&Edi】Day 10：45min综合手臂哑铃训练：肩部、二头肌、三头肌训练+有氧运动
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【Chris&Edi】Day8：60min上半身哑铃力量训练+核心&有氧运动
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【fitbymik】中字 30min上肢哑铃训练 | 使用两组哑铃、包含热身和拉伸
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【fitbymik】中字 35min全身雕塑&力量增强训练 | 使用哑铃（及无需哑铃）
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【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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【Chris&Edi】Day1：40min推力日训练—锻炼胸部、肩部、三头肌、核心 | 使用哑铃
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+体能提升（7.5｜10kg哑铃交替使用）🔥暴汗燃脂塑形🔥居家健身减肥运动🔥
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【Olivia Lawson】35min全身哑铃力量训练+腹肌终结 | 全身塑型&增强核心
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【Chris&Edi】Day3：45min拉力日训练—背部、二头肌和后三角肌哑铃训练
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【fitbymik】中字 30min哑铃HIIT训练 | 结合力量与有氧
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【fitbymik】中字 35min全身力量训练 | 使用哑铃（及无哑铃选项）
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【fitbymik】中字 20min全身哑铃力量训练 | 包含热身和拉伸
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【fitbymik】中字 25min站立哑铃训练 | 全身塑形、无重复动作
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【fitbymik】中字 30min全身哑铃训练 | 低冲击、塑型与增强肌肉力量
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【fitbymik】中字 30min哑铃HIIT训练 | 全身力量训练+穿插有氧HIIT
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【Chris&Edi】Day 9：45min下肢哑铃锻炼 专注于臀部和腿筋
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【Marie Steffen】35分钟全身哑铃力量训练
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《安娜》HIIT/核心训练40min 配合哑铃！锻炼全身和腹肌！
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【ByBlondie】60 分钟全身功能减脂 - 使用哑铃5公斤（或自选) | 无重复🔥🔥无氧有氧混合超实用🔥🔥
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【fitbymik】中字 18min站立手臂力量训练 | 搭配哑铃、增强上肢力量
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【kaykay】40 分钟全身力量与体能训练 | 哑铃负重.重复训练
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【Oliver Sjostrom】30min全身哑铃训练 | 力量训练&有氧结合
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【Chris&Edi】Day 13：45min上半身哑铃锻炼 | 胸部、背部、后三角肌和腹肌
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【塑形】40分钟力量训练，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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30分钟有氧力量结合，小哑铃力量训练 瘦全身➕塑形！
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【Workout With Roxanne】Day 6：30min全身塑型训练 | 提供低冲击选择 4K
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【Olivia Lawson】40min小哑铃减脂健步走 | 增强核心及上半身力量
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【 Eleni Fit】🔥30分钟全身普拉提HIIT+小哑铃负重混合训练🔥爆汗燃脂塑形瘦身🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【Chris&Edi】Day6：45min拉力日—背部、二头肌和后三角肌训练+有氧结尾
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【fitbymik】中字 30min塑型燃脂全身哑铃锻炼 | 含热身和放松拉伸
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想猛瘦就练这个！优点是瘦的太快了！练六天就瘦了一圈！mizi双倍瘦运动组合！mizi小哑铃力量训练➕mizi燃脂走瘦全身，组合到一起了，很容易跟练哦！
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【kaykay】🔥45分钟高强度上半身力量训练🔥哑铃5kg｜10kg循环+体能提升🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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【kaykay】🔥60分钟高强度低冲击有氧训练🔥全身燃脂爆汗塑形🔥💦居家健身减肥运动🔥
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【EleniFit】🔥45分钟小哑铃负重有氧混合训练🔥全身燃脂HIIT🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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【Olivia Lawson】30min全身哑铃有氧训练 | 全程站立&无跳跃
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【fitbymik】中字 20min站立哑铃全身训练 | 塑形与强化、无重复动作