深蹲80kg 4×6 直腿硬拉60kg 4×4 bw 55kg
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适应80了，继续堆量
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体重56.2，深蹲80 6组，直腿硬拉60 4组
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深蹲90kg 暂停蹲2✖️5，第六组试了下蹲了5次，硬拉80kg 4✖️4
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体重57，做维持性的力量训练中，蹲80kg第一组和最后一组，今年会持续降重，看看会降到多少。
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深蹲90kg，传统硬拉90kg，体重56kg.今天正式解锁引体，满足。
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第一次尝试相扑硬拉，感觉还不错，拉的80kg，还要继续加强,bw51kg
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体重54.5，相扑硬拉80四组第二组，深蹲减载，加引体
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直腿硬拉4组
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体重55.35了，相扑硬拉80最后一组5次，继续储备
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学了预拉撬120kg轻松许多
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体重51，蹲80kg继续做组
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深蹲85继续堆容量，6组，体重57.5#
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90kg深蹲6组，传统拉4组，BW 60.5kg
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深蹲继续蹲80kg做容量，体重51kg
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现在体重57kg，比过年时轻了5kg，80kg 6组，第五组
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直腿硬拉
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体重52.3kg，相扑硬拉80kg，继续摸索动作中。引体8组，练背日。涨体重阶段吃的挺开心的。
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体重55.4，相扑硬拉90kg 2×6，深蹲减载70kg
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今天的硬拉95和100kg，极限测到一半腰酸了还是没恢复，体重60，以后不在减体重阶段测极限了，早晨的空腹有氧和热量缺口对力量影响太大。
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好久没有记录训练了，同一个重量，不同时候蹲有不同的感受。练的太开心了 深蹲80kg 3*6，前蹲50 3*4
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最近降了碳水，练起来感觉没啥力气，30kg的实力推竟然要借力了，赶紧吃回来。体重56.7
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今天深蹲80kg后的才艺表演，手枪蹲10次做组，身体左右不平衡一下看出来了哈哈
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站姿上举30kg
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减载日，试一下硬拉100kg 2次，体重56.4kg
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今天的相扑硬拉100kg 2×3，体重57.5kg
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深蹲90，传统硬拉95kg做组，体重60.5，对抗重量的感觉很爽。
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昨天的深蹲80 6组，最后一组，有些疲劳和代偿。最近动作有些小变化，这样的变化会产生什么样的结果需要时间来看，自我感觉是膝盖更稳定了。
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深蹲80 6×6 体重56.5 当你觉得有信心可以蹲完的时候，你就可以蹲完。
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80做组继续
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减载深蹲70第六组 今天体重54.55
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80kg深蹲做组 50kg直腿硬拉做组
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去年11月的训练视频。
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体重50.8kg，开始走80kg的深蹲了，谢谢老师的耐心指导
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硬拉80第四组5次 体重55.2
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卧推45kg 5组 双杠臂屈伸4组 体重56
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今天深蹲减载日，最近太疲劳了。次数少，注重动作质量
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相扑硬拉100kg 2×4 体重57.3kg 第一组和第四组
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体重51.5，深蹲80kg 第六组 4次，直腿硬拉50kg 第四组 7次
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无护具穿拖鞋深蹲230KG，还在唱歌，这哥们也太狠了吧！
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杠铃上举30kg 6*6