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随着时间的推移，训练的总时长在减少，训练的强度在加大，难度也在提高，师父对我的要求也越来越高，每次训练后，基本上力竭，今天训练移动中快速倒地和门前快速反应
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现在的训练，除了强度越来越大，球速也越来越快，基本上每次蹬地都是极限力量，只有训练的球速够快，比赛中才能不慌
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今天是门前二次反应和倒三角封挡训练，气温明显回升，体能流失的明显快了很多
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门前反应和极限救球训练，每天进步一点点，日积月累
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不知道是肌肉拉伤没好利索还是什么原因，今天鱼跃球出不来，身体感觉不愿意蹬，有些抵触，只能练倒地了
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周四上量系列，练完眼皮直打架，今天主要是快速反应倒地和鱼跃球训练，起身慢还是我的短板，还得多练，备战周六比赛！
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今天依然是门前反应训练，先地滚球，然后是半高球，最后是实战，训练移动中站位和快速反应
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在训练了2年8个月后，我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆，感谢我师父这几年来认真且严格的训练我，也感谢自己一直对训练的坚持不懈，因为热爱所以坚持！继续努力
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我也不知道动作是否标准，反正我平时就这么练，我也在调整细节，希望可以扔的更远更准，不过对于7码手的我来说，扣住球是个难度😂😂😂，欢迎技术交流
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今天内容为拳击球结合倒地和鱼跃球，又是从100%到1%的训练，师父说训练质量合格，就是对我最大的肯定。友情提示，千万不要穿针织的训练服在人工草训练，直接报废😂
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今天加练一次，基本上都是基本功巩固，正好太阳下山，小风嗖嗖，太舒服了
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训练的最后体验了一下职业门将的16连飞，到第10个突然断崖式力竭，前一个还好好的，突然就没劲儿了，这大无氧确实挺刺激的
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今天主项就是门前变向反应训练，又是力竭的一天
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难得今天没课，踢了一次大场，172的身高站在11人大门前确实很渺小，扑救起来难度很大，跟9人制的站位、出击时机不一样，还好第二节适应了，不过挺有趣，踢得非常开心
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下火车的第一件事，就是训练，本来已经困成狗，到了球场马上兴奋了。今年第一次上天然草，还有点不适应，5天没动，今天都是基本功训练，恢复一下状态
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今天内容主要是高球处理和倒地快速起身半高球训练，天气在逐渐变暖，练球越来越舒服了
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新玩具，反应训练器材。今天训练内容：快速反应训练，又晒黑一个色号
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最近的强化训练，左边鱼跃球稍微好点，找到点感觉，又是力竭的一堂训练课，练到生无可恋了😵‍💫
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日常训练，上礼拜可能累过劲儿了，状态一般
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这是2020年11月6号，我的第一次守门员训练，现在回头看看，那会的动作确实青涩且业余太多，简直惨不忍睹，1年10个月的训练让我的变化是巨大的，感谢我的师父！
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今天主要是练交叉步的倒地，起身还是慢，还得刻意练练。每次练障碍球都效果一般，注意力老放在障碍上了，扑救动作反倒不流畅了
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今天踢了一场非常精彩的比赛，大家众志成城拿下比赛，继续努力！#门将 #扑救 #激情绿茵 #射门 #守门员
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今天这球踢得痛快，攻守平衡，对方球风干净，我发挥稳定，拿下对手，继续努力
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如果有一天你突然觉得平时特别熟练的技术动作变得失误增多，恭喜你，你快要提高了，任何运动技巧的提高都是波浪的反复，而不是直线上升，所以认真训练就好，其他的交给时间
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今天学习新技能，贴地鱼跃球，比普通鱼跃球还要难，因为身体倾斜角度更小了，需要更好的爆发力和核心控制力，才能蹬出贴地的效果
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周四高强度系列，今天是视线遮挡倒地和鱼跃球，还有模拟雨天的实战反应训练，左边蹬地还是没有右边充分
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四海vs金潮，一场精彩的比赛，经过一年8个月的训练，现在包括封角度，倒地，高球，都慢慢可以融入比赛中，继续努力
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每周四必上量，今天感受一下职业门将的训练强度，各种组合训练。年龄才是我最大的阻碍，训练强度咬咬牙还是可以跟上，但是恢复的速度太慢了[捂脸]，确实有心无力
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北京守门员之家一共7位门将，今天来了5位，非常难得了，痛痛快快练，开开心心飞，每次提高一点点，感谢粉丝哲哥过来观看，辛苦了
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停训一周，恢复训练，感觉球速好快，今天主要是解决鱼跃球腿打不直的问题，还是鱼跃次数不够，老是本能收腿保护，练吧
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0-1惜败赢创，大家今天发挥都不错，我今天发挥一般，不够兴奋，一直在犯困😂😂😂
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胸口伤已无大碍，开始训练，今天主打一个反应训练，干到力竭就完了
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侧身平快球，半年的训练，终于找到侧身和抬腿的感觉了，趁热打铁，继续努力
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明天比赛，今天加练一次，主要是基本功复习和快速反应训练，包括各种折射反弹球
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继续被虐，守没守住几个，侧平快倒是越来越准了
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国庆前最后一练，主要练倒地后的起身速度和动作细节，头疼我的鱼跃球，最近停滞不前了，找不到腿打直的感觉，成脱手大王了😂😂😂，导致满场国粹
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这几天北京气温太低，容易受伤，所以今天主要复习倒地和半高球的基本功，感觉最近手型比之前稳定了一点点，继续加深肌肉记忆，热爱生活，热爱训练！
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最近师父开始扣我的步伐问题，老习惯原地蹬，比如实战中的垫步，往往就是差这一小步，就可以扑到，深有体会。身高不够，步伐来凑，必须把这个毛病改了，才能再提高一点
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今天只扣基本功，找出一些小问题，应粉丝要求，视频最后有倒地进阶顺序，从侧坐姿-跪姿-站姿-移动倒地
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练球前一天最好不练专项体能，尤其不能练腿，哈哈哈，今天腿跟灌了铅一样，这叫一个慢，快被师父骂死了
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守门员侧平快个人训练心得，身前手臂伸直抛球后，上步身体倾斜，伸髋抬膝，有点向前甩胯的感觉，这样就可以平着抽出去了，多练自己体会动作吧