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今天内容主要是高球处理和倒地快速起身半高球训练，天气在逐渐变暖，练球越来越舒服了
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春暖花开，穿风雨衣有点热了，马上就到了练球最舒服的那几个月了，抓紧提高自己，今天主要是基本功倒地的巩固和实战的移动扑接鱼跃球
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今天主要是练交叉步的倒地，起身还是慢，还得刻意练练。每次练障碍球都效果一般，注意力老放在障碍上了，扑救动作反倒不流畅了
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大雨过后，一场充满激情和欢声笑语的娱乐球，业余门将最难板的，就是重心后仰，今年训练主攻这个
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比赛后加练，天气暖和就是好，地也软了，身体状态也达到最好，尽情飞吧
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今天让人打成筛子不说，自己还各种低级失误，简直是奇耻大辱，我记住了
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冷不丁回硬邦邦的人工草训练，还真有点不适应，随着训练时间的增加，身上的护具在慢慢减少，基本上已经脱离护胯了，今天训练内容：倒地快速起身二次扑救和实战打门
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随着时间的推移，训练的总时长在减少，训练的强度在加大，难度也在提高，师父对我的要求也越来越高，每次训练后，基本上力竭，今天训练移动中快速倒地和门前快速反应
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继续低迷状态，最近主要提高二次起身速度，动作还是有问题，想提高就得下点功夫了
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每周四必上量，今天感受一下职业门将的训练强度，各种组合训练。年龄才是我最大的阻碍，训练强度咬咬牙还是可以跟上，但是恢复的速度太慢了[捂脸]，确实有心无力
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今天强度已经恢复100%，回看半年前的视频，明显脚下快了一些，跟每次训练的全力以赴有直接关系，无论滑步移动还是倒地或者鱼跃，必须全力，基本上每次练完都得躺会缓缓
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强化高球处理和脚下步频，身高不够，移动来凑，未来一个月，是北京练球最舒服的季节
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今天主要训练倒地快速起身二次封挡，看来得练练柔韧性了，太硬了😂😂
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今天是门前二次反应和倒三角封挡训练，气温明显回升，体能流失的明显快了很多
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今天主要内容是交叉步和反手鱼跃的结合训练，昨天一宿大雨，幸亏用了垫子，不然摔散架了
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今天状态一般，训练质量自我感觉不好，不兴奋，最近体能练的狠了点，该休息一天了，岁数不饶人啊，哎
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冬天下午两点的训练简直舒服极了，状态很好，最近倒地抓球的意识在变强，不像以前老是用手腕去挡球了，继续努力
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今天继续鱼跃球基本功训练，原地双腿和单腿鱼跃球，最近主要扣鱼跃球技术动作，左边老掉腿，最后是反应训练
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夏练三伏，好久没练到恶心了，这个天气体能下降极快。最近明显感觉左边鱼跃球动作有好转，开心之余继续努力
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守门员专项体能第十一期，建议练球前一天不要练专项体能，不然会影响第二天练球的质量
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今天中低强度体能训练，备战明天比赛
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守门员专项体能，建议当你的基础体能达到一定水平，再开始专项体能的训练。明天比赛，今天中低强度训练，避免神经疲劳
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最近所有训练都围绕实战场景，效果不错，缺点是疲劳度极高，现在这年龄，恢复的太慢了
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年算过完了，开始恢复训练，从基本功开始，逐渐恢复强度，2023为了自己的目标，努力吧！
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今天主要是鱼跃球和实战中倒地二次起身鱼跃训练，直接练抽筋了，下着雪练了俩小时，别有一番风味
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状态慢慢恢复中，明显感觉好转，跟着身体感觉走肯定没错
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今天训练内容：左右快速倒地、鱼跃球、实战场景：移动快速倒地
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节后恢复训练，主要是倒地和二次起身半高球处理，未来的每一次训练，都要全力以赴，用我师父的话说，扑完最后一个，没劲儿了就对了
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场均一次低级失误，不想找任何客观理由，我承担全部责任。脱手，出击时间不对，站位全是问题，毫无状态，情绪到谷底了
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在训练了2年8个月后，我终于拿到了人生中第一个最佳守门员的🏆，感谢我师父这几年来认真且严格的训练我，也感谢自己一直对训练的坚持不懈，因为热爱所以坚持！继续努力
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随着温度逐渐升高，体能下降开始变快了，练完直犯困
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“即使只有1%的机会，我也会奋不顾身跃起扑救！”
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大风天接球还得测风速。今天加入新道具海绵反应球。最近让人头疼的就是左边的鱼跃球，突然就跟不会了是的，一蹬左腿就弯，让我十分头疼，右边已经超过左边了，还得慢慢扣
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台上一分钟，台下十年功，倒地上万次后，终于体会到什么叫下意识扑救，特别理解职业门将的艰辛！
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一场郁闷的比赛，怎么都兴奋不起来，丢球不怕，就怕自己发挥不好，哎
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连续四天的体能➕练球，身体状态差到谷底了，超量恢复一下，迎接周六比赛
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新铺的人工草，赶紧享受一下，这回有减震垫了，冬天训练可以舒服很多了，可劲儿飞吧
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最近每周都加练一次，我要进步更快一些，今天都是基本功训练和实战反应#门将
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训练的最后体验了一下职业门将的16连飞，到第10个突然断崖式力竭，前一个还好好的，突然就没劲儿了，这大无氧确实挺刺激的
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每周一场娱乐球，今天对面前锋开挂了😂😂😂，远射，挑射，厉害了
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每一位门将的内心深处都扎根着永不放弃的信念！我们身后不只是底线，还有队友们那最后一丝希望！