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【睡前】3m自我开肩,体态塑形,将一天疲劳化解,完美入睡
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3min颈椎自我正位,平衡力量,改善头重脚轻,容易疲劳头疼
【睡前】3m后颈窝拉伸,颈前伸回位,体态塑形,助眠降压抗疲劳
【睡前】斜方肌速瘦拉伸,体态塑形就是王炸,又瘦又轻松
大椎疲劳拉伸,释放低头族压力,零花费体态自由
3分钟睡前拉伸,颈椎曲度复原,马上困,不熬夜
【睡前】3m父母肩膀硬自我软化,放松肩颈,保护颈椎,实用主义
【睡前】3m最最厚肌肉拉伸,睡姿改善,瘦肩美背,轻松助眠
【睡前】快速瘦背,力线疏导提拉,背薄一寸后遗症早睡晚起
【睡前】筋膜开肩,没有瘦不了的背,只有摸不到的肩
【睡前】千层饼肩胛骨拉伸,打开深层黏连,肩背越练越轻松
【睡前】耸肩改善拉伸,肩部肌肉放松,改善睡觉压手,体态塑形
【睡前】含胸驼背耸肩三改善,体态塑形物理助眠,胸外侧拉伸教程
【睡前】肩胛骨缝理疗拉伸,肩颈底座舒展,身体瞬间轻松
【睡前】3m额头压力释放,物理助眠秒睡,把烦恼交给明天
【睡前】并拳并肩肘拉伸,改善驼背含胸,深层肌肉锻炼体态塑形
【睡前】驼背含胸改善拉伸,拓宽胸腔,顺畅呼吸,塑形体态
【睡前】3m高龄瘦斜方,越厚越紧越有效,拉完全身轻松,体态塑形
【睡前】3m肩锁拉伸,大臂肱骨回正,放松僵硬的肩峰,物理助眠
【体态】3min肩酸自我康复,敢用肩胛骨,肩膀自然会放松
【睡前】颈椎自我正位,释放肩颈压力,零基础体态塑形正位
【体态】3m腰肌自我康复,腰空易酸锻炼,提高腰部力量,体态塑形
「肱骨前移」不要硬掰,用点巧劲,回位后,会发现身体如此放松
【睡前】腋下硬筋拉伸,支撑力量恢复,零基础体态塑形,深层锻炼
富贵包是肌无力,少按多练不求人,睡前做,睡眠好,压力少
颈部侧边有根【斜角肌】,拉伸开不头晕,疏通颈部,改善体态
【睡前】颈椎压力释放,自我正位拉伸,清理过劳代偿,排解焦虑
【睡前】斜方肌正位拉伸,体态不良改善,松解肌肉,梳理黏连
【睡前】3m自我头疗,助眠减压,舒展额头太阳穴
习惯耸肩,不是肩的问题,而是手腕,用这条力线,肩不耸,腕轻松
【睡前】3m下眼眶手法拉伸,缓解疲劳入睡快,深层锻炼释放压力
【睡前】牙根拉伸,咬合松解,不会总饿减肥必备,释放压力
3min锁骨筋膜拉伸,颈椎咔咔响很舒服,解锁肱骨前移,不良体态
睡前三分钟大椎拉伸,改善枕头「富贵包」,睡前肩颈巴适
【睡前】颈椎正位拉伸,减少压迫,释放压力,体态塑形零基础
有效拉伸肩颈硬筋,软化肩颈,释放压力,助睡眠,完形上肢体态
后颈总不舒服,试试横向拉伸,再硬都能松快,看完电脑来一组保养
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肩颈不好的“根源”就是肩胛骨!100下完全打开,肩颈彻底轻松了
【脖子提拉】,找到脖子最硬的筋,拔上来,拉开它
【睡前】肩胛淋巴导流拉伸,厚重变轻盈,助眠塑形体态正位