不提踝宽拉，抓举辅助
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120抓举两连掉。最近状态差的不行，得练一休二了
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李大银抓举171开把
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toma抓举119，世界纪录。总成绩抓举金牌
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一般一般，全国第三
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抓举恢复到115
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泰国普吉学员。零基础抓举日
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学员阿卿的60kg抓举
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抓举真好玩
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昆明学员小张专项大周期结束，最终抓95挺120，215总成绩收尾。唯一遗憾没有加入抓举一百公斤俱乐部
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日本🇯🇵东京国际大学校内举重房。64公斤级女子选手
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恢复第一天，武功尽失
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为啥我的学员突然都开始往后扔杠🤣北京学员梦卓70kg一倍自重抓举成功
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北京线上学员阿亮，一周课时抓举状态，身体功能好，进度快
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一点心得，以后不定期更新训练日志抓举日
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昆明学员小张，残血状态90kg抓举三次组完成。100在眼前
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95公斤抓举+过头蹲哈哈哈，耍杂技
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这个世界上只有一种高翻
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活动度是“进肩”的关键，在这点上的确女性更容易达到举重的要求
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“杠铃之家”第二届线上举重天梯赛开始啦！！
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眼瞅着月底就是我练举重满半年要测抓挺pr
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这个动作真的是震惊到我了
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力量溢出，又美又强
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好惊险！
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抓举…但不会抓……
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学员上挺辅助训练，通过调整铃片位置感受杠铃形变从而掌握预蹲上送节奏
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停训前新杠新举重服开光，下次再碰这种重量可能就得半个月以后了
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不管是抓还是翻，都一定是蹬地往上走，不是艹杠
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垫铃抓190公斤的哈萨克选手
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举起杠铃，也是举起自己
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今日举帅，开始减载
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90kg Get！ 抓举新pr
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线上学员零基础一星期，完整下蹲抓解锁👏
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好消息：涨了。坏消息：肥了。老家商健虐我千百遍/积累期末尾的技术日，准备搞专项了
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抓举的重要辅项 抓支训练170-180kg 做好这个动作需要先找到动作的节奏 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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140～not today
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轻训日高抓90扔了拉带空手竟然更舒服
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更多的还是贴身，贴身，贴身
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山本俊树120kg卧拉做组
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伊朗运动员总给我一种，置之死地而后生的感觉
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看了下大家的建议，高翻初窥门径。