【自用】姨妈期/生理期 美臀黄建｜壶铃6组 24分钟 全程站立
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【安娜growingannanas】30分钟壶铃HIIT
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✔️壶铃爆汗双倍瘦 一套居家练习也能瘦下来 我用的8公斤的，当然壶铃的重量没有要求，根据自己能够接受的重量。一组练完妥妥爆汗！
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【自用】姨妈期/生理期 美臀黄建老师｜壶铃8组 31分钟 全程站立
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25分钟800个壶铃跟练，瘦全身
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壶铃紧致薄背 更好的防止脸下垂坚持个两个月试试 改变就在日积月累
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【美臀黄建】2024.4.24高强度有氧壶铃滑盘8组 三妹
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7.14【美臀黄建】8组壶铃滑盘 体能训练 全身燃脂 高强度有氧
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200个壶铃摇摆，减脂+翘臀，跟练版可以一天一次
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姨妈期专练-壶铃5组
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姨妈期专练-9组壶铃体能训练
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姐妹们，生理期单独跟练5组壶铃。多了练的无聊，也练不动
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5.28 美臀黄健 6组壶铃滑盘
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4.22 美臀黄建-早课空腹体能燃脂
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自用！！！6遍～壶铃翘臀
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【30分钟全身燃脂走】全身暴汗燃脂走，无跑跳，巨燃脂，简单高效，一遍就会！生理期高效燃脂，谁练谁瘦，饭后消食、清晨空腹都适合！新手/零基础/大小基数/宝妈都可！
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壶铃摇摆100个跟练版来了～
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【自用】姨妈期/生理期 美臀黄建｜壶铃4组 16分钟 全程站立
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2023.2.11 美臀黄健-早课空腹燃脂体能训练
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