将它放在最后一个动作训练，把胸从上到下练个遍！#健身 #胸肌训练 #健身干货
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肌肉男的蜜桃
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BACKSTAGE bodybuilding
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99.99%的人都不知道胸肌是QQ弹弹的，并不是梆硬的
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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【腹肌训练】每天只需花15分钟就能练出腹肌
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想练出轮廓感好看的胸型 这三个动作不能少#健身 #胸肌训练
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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捏捏
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新手练胸不要做没用的动作，跟着视频练你也会练出好看的胸肌（做4组每组15次）#健身 #胸肌训练
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适合初学者的胸肌训练动作
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放暑假了，对室友恋恋不舍
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一个动作练上胸
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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适合学生或者初学者的居家宿舍全方位增肌训练动作，组间休息90秒#自律 #居家健身
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四个徒手动作打造麒麟臂
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核心腹肌马甲线训练动作
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肌肉男在wc干这种事？！20240622
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弹力带胸肌训练计划
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主播，求大雷教程！！
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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徒手俯卧撑胸肌训练计划
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练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
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如果你是新手刚开始健身，把把每个部位的黄金动作练好就够了
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整个肩膀💥 #居家锻炼 #肩部训练 #直角肩
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四个常见训练错误动作 ，快来看你是会练还是瞎练 #健身 #居家锻炼 #自律
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家人们这个是真的帅啊20240629
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安排一套打造直角肩的经典王牌动作，在家就可以练出好身材#居家健身 #自律 #增肌
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黑皮男大学生，别看身材这么好，其实是美术生哈哈哈20240609
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新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
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新手一周3分化训练，兄弟们安排上
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核心力量训练动作
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如果想要穿衣好看，那么肩部的训练就不能少#肩部训练 #健身 #居家锻炼
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肩膀一动嘎嘣响，练胸肩背，弹响 不舒服的兄弟可以试试这个#健身 #自律
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新手力量训练这样子做更有感觉#健身 #居家锻炼 #自律
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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新手想把手臂练好看有三个动作就足够了！#手臂训练 #健身
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肩后束对整个身体影响太大了，尤其是含胸驼背的一定要多练#健身 #自律
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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完整肩训
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男生必练的3个徒手动作，让你变得更强