京东 11.11 红包
160kg深蹲动作自查
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Deload week，140kg小重量硬拉深蹲纠正动作
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170kg嗯拉4*4——液体镁粉到了，丢掉助力带，练一练握力
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深蹲髋旋转矫正，深蹲160kg*5*3，大重量后偏转明显，需要好好矫正
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尝试一下新的训练计划——100kg卧推以及160kg深蹲
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160kg硬拉5*5➕140kg深蹲5*5，练完以后人当场圆寂
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160kg深蹲& 85kg卧推6*7，太轻松了，练完一点都不想吐呢，呕呕呕咔咔咔
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围观72kg拉230kg老哥，以及160kg小重量无装备硬拉改善动作
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纪念第一次深蹲被压——体重减了10kg还是要把训练重量减一下
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165kg深蹲以及87.5kg卧推——卧推都推不动了，我是five
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骨盆倾斜矫正——100kg深蹲4*12
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170kg深蹲做组——深蹲力量掉了不少
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断断续续病了一个月，终于恢复规律训练了
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重新向专业老哥学习深蹲动作
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深蹲滑了下，腰椎伤了，感觉腰椎间盘突出了。小重量100kg深蹲5*8恢复下
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113.5kg卧推做组
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160kg深蹲做组——努力抗旋，稍微好了一点点。。。
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新的三大项成绩：535kg!
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150kg深蹲5*6——被老大哥指导了一下，说我膝盖有些内扣，抓紧加强一下
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130kg深蹲5*7，训练容量20吨——霸占举重台练了一下午，有丶不好意思
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160-180kg硬拉5*4
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180kg深蹲＊2，提前给军神吕小军加油打劲
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减脂第三周进行中，目前体重97.5kg。肩膀灵活度有了极大的改善。
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150kg硬拉➕135kg深蹲10组6次＝狗带
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152.5kg深蹲以及60kg实力推——好久没练实力推了，捡起来强化一下肩膀
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三脚架到了，小重量控制离心，改善一下深蹲技术动作
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努力矫正右腿股四弱导致的深蹲旋转——170kg深蹲3*5以及175kg硬拉3*3
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背伤差不多好了，卧推80kg做组恢复训练
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腰椎恢复第二周——120kg深蹲4*8，突然换了平底鞋训练，有些找不到位置，好几个没蹲到位
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可以190kg热身了
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162.5kg深蹲3*5，跟着大佬学习卧推——看错了训练计划，5*3看成了3*5，差点被压死
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脊柱矫正训练（矫正前）
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系统力量举训练一年，我的做组重量从180kg改成了120kg
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2.12-大年初一也别忘了160kg深蹲做组哦
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力量举训练日记-2.7
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臀大肌无力不要练深蹲硬拉
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170kg深蹲以及180kg硬拉做组——阴天为什么力量会掉啊？？？
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200kg硬拉以及95kg卧推5*4——差点翻车，法国日增40w，只敢半夜去偷摸训练，结果状态贼差
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147.5kg口罩深蹲6*4——法国同学新冠阳性一个接一个，不太敢去健身房了。。。
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总成绩515kg！老PR，新体重！从130kg到88kg——力量举三年给我带来了怎样的变化？
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190kg硬拉辅助训练——今天只硬拉