一个黄金训练，提高你的后群力量
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
...
大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
...
膝盖鼓鼓的，胀胀的不舒服，2个方法帮你缓解，做完超级舒服
...
走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
...
术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
...
4个训练，助你恢复全角
...
走路跛行，不自然？试试原地踏步练习
...
肌肉萎缩，靠走路是练不回来的，需要进行针对性的抗阻训练，推荐大家5个训练，靠一根弹力带，就能有效增加臀腿力量
...
5个训练方法，帮你恢复全角
...
角度下不去、阻碍大，膝周围不舒服，怎么改善？这个手法可以帮到你
...
小腿没劲，4个训练带你阶梯式强化
...
锻炼下肢，这个训练，比靠墙还靠谱
...
为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
...
大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
...
大腿没劲，走路不稳，除了锻炼股四头肌，大腿内侧肌肉力量也很重要要，推荐这两个训练动作增强
...
术后小腿肌肉萎缩，走路没劲，跛行，3个进阶训练，坚持1个月，提升你的小腿力量
...
螃蟹行走，强化臀部力量
...
股四头肌收缩训练很重要！这3点做对了，你的恢复将会一帆风顺！纯干货，超详细讲解系列
...
走路一瘸一拐，做好这2步，练好你的伸直
...
为什么你的角度下不去，可能是反复忍痛掰腿，肿没消好，亲爱的叉友们，可以学习这两个方法，消好肿，帮你更好的恢复
...
术后掰腿太疼，角度反弹，下不去，做好这6步，微笑角度训练，帮你持续角度进步
...
没有臀部的力量，哪来膝盖的得瑟，5个金典臀部锻炼，保护你的膝盖
...
走路腿打软，跟肌肉力量不够有关系，锻炼腿部肌肉力量，重点要好好激活内侧头的力量，如何更好强化它，细节都在视频里
...
一个训练，帮你解锁上下台阶
...
走路没劲、膝盖不稳，臀部力量不可少，5个臀肌锻炼方法，叉友们查收
...
俯卧压直训练
...
术后肿，角度反弹，一直忍疼掰腿，怎么更好的进角度？这样处理可能会更好……
...
为什么早期要充分激活股四头肌？避免髌粘、促进循环、恢复肌肉弹性、防止腿不直！详细教程，叉友们查收
...
你还在忍疼掰腿？怎么把控好掰腿的度？看完这个视频，也许可以解答你心中的疑惑
...
脱拐前，做好这三步，帮你轻松完成
...
小腿肌肉萎缩，三个方法，帮你练回萎缩的肌肉
...
术后掰腿难？过了90度自己怎么进角度？节奏，强度怎么把控？细节都在视频里
...
你还在反复忍疼掰腿？休息好了，9天角度进步10度，怎么做到的？
...
坐姿压球训练，激活股四头肌的黄金动作
...
早期角度突破90度，两个方法帮到你
...
走路不稳左右晃，可能是稳定性不够，这样练习可以帮您改善
...
一个黄金锻炼，帮你训练铁膝盖
...
一个超赞的训练方法，帮你到全角
...
1个方法，教你到全角！
...
术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善