你还在反复忍疼掰腿？休息好了，9天角度进步10度，怎么做到的？
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忍疼掰腿？做好这起步，增加你的弯曲角度
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术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
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术后肿，角度反弹，一直忍疼掰腿，怎么更好的进角度？这样处理可能会更好……
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静养太久了，角度不好，肌肉都萎缩了，还有机会吗？
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反复的忍疼掰腿，2个月了，角度才20，走路都是问题，还有希望吗？
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主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
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忍疼掰腿？肌肉萎缩？角度反弹？可能是走了弯路！早期介入，看看张先生的蜕变
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
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主动角度小、关节僵，不要再忍痛反复的掰腿了，增加主动灵活性可以改善这种情况
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大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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5个训练方法，帮你恢复全角
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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锻炼下肢，这个训练，比靠墙还靠谱
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为什么别人的角度轻松全角，而你却卡在了90度、120度
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46天了，主，被动角度太小，帮祁先生度过难关
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床边垂腿，帮胡女士轻松过90，教大家居家自己进角度
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走路还需要教？还真是，对于术后的朋友来说，这是恢复的过程，而且要把这个过程做好，跟着视频学习如何脱拐走路
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两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
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为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
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大腿肌肉萎缩，走路、上下台阶没劲，要充分的激活并练强股四头肌
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走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
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术后要脱拐，需要具备这三个条件：股四头肌充分激活，单腿支撑一分钟以上，屈膝主动角度轻松60度以上
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你还在忍疼掰腿吗？如何避免成为术后“困难户”，看看张先生的恢复之路
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明明很努力，但角度就是下不去，看看你是不是这些没做好
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做完角度训练，就像和腿谈恋爱，要用心对待，不能爱搭不理，也不能发力过猛，提高康复意识，抓住黄金时期
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别光顾着掰腿了，看看能不能伸直，伸直受限走路都费劲
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充分激活股四头肌，鸡蛋而重要，容易被叉友们忽视，简单的事情重复做，让量变产生质变
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明明角度很好，还是拖着腿一瘸一拐走路，2个方法帮你改善
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术后腿没劲，走不远，也走不稳，一瘸一拐，除了练腿，还要学会强化臀部力量，4个训练教你强化
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双拐行走训练，开始走路了，心情也“美丽”多了
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角度都全角了，为什么蹲下去还是会有不舒服？
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走路不稳，腿打软，要重视臀部力量的训练，没有臀的强大，哪来膝的得瑟，4个训练，教你提升臀部力量
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腿部有劲，康复不难，增加腿部力量可以有效改善走路不稳，跛行，打软腿，推荐5个练习股四头肌的锻炼，强化腿部力量
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术后掰腿，怎么才算好角度，忍疼做？循序渐进的来？
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想轻松下台阶，要增加股四头肌离心力量，跟着视频做好这三个训练
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术后上台阶容易下台阶难，这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些，除了锻炼下肢的肌肉力量，也要得到心里放松