锻炼下肢，这个训练，比靠墙还靠谱
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
...
主动角度小，腿还不直，看看如何恢复到能跑能跳的！三点建议，都在视频里
...
4个训练，助你恢复全角
...
术后都半年了，腿还是没劲，上下楼梯还是费劲，可能是腿部股四头肌的力量不够。这个训练可以高效帮到你
...
两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
...
为什么很努力训练了，肌肉还是萎缩，还是没劲，很可能压根你就没做对，做好这3个训练，充分激活你的股四头肌
...
肌肉的锻炼循序渐进，三个步骤逐渐进阶
...
脱拐前，做好这三步，帮你轻松完成
...
角度都过130了，还需要掰腿吗？
...
早期激活股四头肌，做好3个训练
...
膝盖鼓鼓的积液，涨涨的不舒服，这个手法每天10分钟，做完超级舒服
...
术后走路跛行、一瘸一拐？做好这3点，把路轻松走好
...
一条毛巾，帮助提高灵活性
...
大腿有力康复不难，肌肉萎缩走路打软，4个股四头大腿有力康复不难，肌肉萎缩走路打软，4个股四头肌训练#股四头肌肌训练
...
走路一瘸一拐，做好这2步，练好你的伸直
...
走路跛行，做好4个训练
...
术后腿不直，抬腿小腿往下掉，是因为没有充分激活伸膝装置，推荐3个训练动作，充分锻炼股四头肌
...
走路一瘸一拐，怎么改善
...
床边垂腿，帮胡女士轻松过90，教大家居家自己进角度
...
大腿无力，下楼梯费劲，很可能是股四头肌离心力量不足，这个训练可以有效帮到你。
...
术后步态很重要，路走好了康复就成功了一半
...
主动角度小、关节僵，不要再忍痛反复的掰腿了，增加主动灵活性可以改善这种情况
...
术后居家进角度，这个方法很适合你，滑墙训练，帮胡女士轻松过100度
...
抬腿打颤掉小腿，3和训练增加股四头肌的锁定能力
...
3个动作强化股四头肌的离心控制，让你更好的下坡下楼
...
想要恢复下肢萎缩的肌肉，光靠直抬腿是远远不够的， 3个动作高效强化下肢力量
...
术后少折腾，就是加速恢复，按部就班走很重要
...
一个小方法 ，打开间隙，增加下蹲角度
...
路走好了，康复就成功了一半，走路需要身体多节段的协调参与。走路跛行、不稳的朋友看过来，细节都在视频里！
...
术后上台阶容易下台阶难，这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些，除了锻炼下肢的肌肉力量，也要得到心里放松
...
做好这4步，角度进步快
...
你还在反复忍疼掰腿？休息好了，9天角度进步10度，怎么做到的？
...
走路不稳左右晃，可能是稳定性不够，这样练习可以帮您改善
...
担心粘连角度下不去？试试这2个方法，早期轻松“掰腿”
...
借助瑜伽球，提高灵活性
...
掰腿角度训练，做好这几个点
...
走路不稳，膝盖不稳定，推荐这个训练，有效改善，细节都在视频里#康复训练
...
术后腿不直，抬腿掉小腿！做好股四头肌激活，这2个训练可以高效帮到你
...
走路跛行，不自然？试试原地踏步练习
...
为什么早期要充分激活股四头肌？避免髌粘、促进循环、恢复肌肉弹性、防止腿不直！详细教程，叉友们查收