接下来的一周我将每天分享我的弹跳训练计划给你，包含弹性、力量、爆发力以及休息日的主动恢复，助你起飞
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“170左右想扣篮的看过来”# 弹跳训练
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4个练习 快速提高你的弹跳
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最近发现自己变的更弹了，起跳更有力了，是因为我的训练加入了这个动作，今天将这个动作分享给大家
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一个月连续暴涨弹跳！秘密武器就是……
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30天弹跳暴涨22厘米！——下肢训练计划，这个夏天，圆了你的扣篮梦！
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【学员案例】弹性是弹跳训练中必不可少的一部分，但一定不能忽视最基础的自身刚性的作用。#弹跳训练 #扣篮
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可能是你看过最全的弹跳训练解析
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想提高弹跳的伙计，训练计划照搬照抄
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碎片时间｜徒手练弹跳
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为啥跳不高❗常见的三个错误，改掉弹跳马上涨
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不要因为扣篮才去练弹跳
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别再傻敷敷的高翻了！火箭弹跳力速成！你🉐️这样练
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经过一天的休息调整，今天来到了我们的力量训练日，平时不知道怎么安排训练的小伙伴可以跟着练起来
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今天是我们的核心训练日，我将训练动作分为三类分享给大家，快去练起来吧
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学生党无器械弹跳训练
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啊？世界级的弹跳就这么练的？
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提升短板再去学习技巧，助跑能比原地高出至少15公分，你还差多少？
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【弹跳计划】全网最全面科学的训练计划，全方位提高
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新手必练基础弹跳
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星期天，弹跳训练练着几个动作就够了
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家庭弹跳训练计划
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有没有想过为什么你的弹跳一直停滞不前？一套可以让你徒手提高弹跳的核心训练
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你想要扣篮吗？练好这套下肢爆发力训练，帮你快速爆涨弹跳！
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一米七想扣篮要练多久？又是什么决定了你成功的速度？这期干货让你距离扣篮更进一步！#扣篮 #弹跳训练 #爆发力
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【提升弹跳】16分钟拉伸训练，全程跟练
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今天是第二练，给大家看看我完整的一堂扣篮训练课，不能扣篮的小伙伴可以进行摸高，扣矮框甚至可以扣水瓶，后面我会持续更新力量训练以及主动恢复训练
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6种 练习打篮球
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【形体强化】从零开始学习弹跳，九周(1-3周)提升你的弹跳能力！后续4-6，7-9周
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今天是我们的力量训练日，强度拉满，只需照抄练习，训练计划放在结尾
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分享几个弹跳训练好动作，弹跳110+这样来的
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分享一个我最喜欢的核心训练动作，不管你想要腹肌还是球场运动表现，练就完了！
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下肢增强式练习助你暴涨弹跳
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弹跳只有80公分是什么水平？
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学生党零基础弹跳❗跳不起来❓练深蹲弹跳还是不涨｜助跑起跳模式训练日
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以赛亚的弹性训练——快速ssc
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零基础弹跳提升计划❗️无器械训练、摸网到扣篮并不困难「第一期力量弹性基础」
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想涨弹跳的小伙伴可以练起来了，本人亲测有效
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【KBT干货】最适合篮球运动的弹跳训练，3组动作带你亲吻篮筐！
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9个最有效增加弹跳训练动作，GYM健身基础动作教学。🔥练腿日🔥
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我是细狗扣篮爱好者，评论区留下你的力量数据激励一下我