320配速一镜到底无剪辑！
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赛道20千米处实拍，在抽筋的边缘徘徊，配速应该是320到330
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田径场320配速真实跑姿，比赛越来越近，把量降下来，把强度也降下来，下午6个400米，1分20秒左右一个，休息的时间比较短
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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8公里318配速阈值训练，海拔高度1900米，非摆拍320左右配速。
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年前30km长距离打，平均配速402，心率154，想跑个田径场太不容易了
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325配速下的跑姿是什么样，跑是为了更好的吃，吃也是为了更好的跑！
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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今日雨战5公里 平均配速337 足球练球
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分享间歇训练的跑姿 猜一猜配速多少？
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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第一视角带你感受320配速，八月第一天上午15km，下午小强度刺激一下心肺！
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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23公里328配速，老爸负责后勤补给。
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15㎞节奏跑，天气太热，配速比较稳定，后半段本来是想加上吃播的，发现录视频的时候麦克风没有调好，没有声音就不加上去了。。。
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和师弟拉扯的一天，一点都不诚信，说好的4分配到5分配，半路提速把自己给拉爆了
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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高温跑步记得及时补水，不要像我一样。常怀敬畏之心，不要高估自己的实力，五公里跑崩现场
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六味地黄丸，有利于跑步成绩的提高？个人半信半疑，多跑多练才是王道。
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电瓶被偷，怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
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今天差一点被干了，还好顶住了，上午20km有氧，下午11km
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周末雨战，感受迎面强风吹拂，体验雨水汗水交织在一起的快乐！恭喜何杰、杨绍辉打破我们国家的马拉松记录，太振奋人心了！！
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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10组400米，最后一个53秒队友跑的，我跑了一分钟整，队友太强了……
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第一次当兔子，还是给女生，会不会遇到爱情。。。
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校运会5km，16分半，第1km252，节奏乱了，多积累比赛经验，多总结。
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雨战16km，平均配速332，平均心率162，下雨天跑步别提有多爽了
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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放松跑一小时，最后1km没压住，配速312，叙利亚画质（裂开）
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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上个小强度，10km混氧，进来看我跳拉拉操，新学的动作脑袋转不过来。
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凌晨5:30的田径场，把手表跑没电
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20km长距离艰难完成，平均配速345，早餐来碗美味的生榨粉，下午去蹭力量房。
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热啊！跑个有氧都差一点爆了，这天气在泳池呆着舒服，天气热的话，建议大家晨跑或者夜跑，适当的降一下配速，多补水。
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10公里有氧+7组400米间歇，组间休息的时间比较短，不诚信的 红毛，有视频为证。今天阴天，明天估计会下雨，又要开启新的一周打工生活。
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早起加练，第一视角变速跑。
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未来一周降雨频繁，今天是被骗的一天，说好的配速不超过410，跑完平均355。
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开启5km冲击15分计划，无论结局如何，每一步都值得记录！