退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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325配速下的跑姿是什么样，跑是为了更好的吃，吃也是为了更好的跑！
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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下午出门晚了，完成12组400米间歇，原地休息一分钟，前面几组有队友跟，后面基本上都是一个人跑，整体感觉还行，今天的视频全部拿运动相机拍的，画质可能有点糊。。。
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电瓶被偷，怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
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众所周知，跑圈毫无诚信可言，惨遭拉爆的一天
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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跑前激活肌肉，提升跑步状态，跑得更轻松。
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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4组800间歇，和队友一起顺顺节奏，跑起来贼舒服，今天主要任务还是练习力量，天气太热，只能晚一点出门。
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今日间歇强度课12组400米间歇，感觉还能再顶一两个，跑到后面越跑越猛
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丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
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跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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倒金字塔训练，3km+2km+1km+0.4km，跑前状态很差，跑完感觉还可以。
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我的力量练习分享，想要跑得快，力量训练不可忽视，做的不是很规范，讲的也不是很好，都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易，记得一键三连，感谢支持
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慢跑+力量训练 赛后第二天，慢慢恢复ing
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我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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昨天干间歇，今天已经“倒”下了！难受ing
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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游戏玩多了……初二袁世俊泽 200米电计23秒8
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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一般跑完强度后两天，都是比较随意的，慢跑，踢球，游泳，骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复，为下一次强度做好准备.
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十公里节奏跑原声
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验，后面想一想，有next2的感觉，天气热，吃啥都好像没胃口。
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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今天不想跑，所以才去跑
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一月跑量414km，还算说得过去吧，2月份冲冲冲！！！
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调整日，慢跑加上点小力量就很不错。
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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15千米有氧跑，天气慢慢热起来啦，出门跑步记得带水哦！今天当调整的一天。三天的假期结束了
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躺被窝里很舒服，但那不是人生的意义，起床的那一刻需要勇气，跑完今天的任务，更需要毅力晚上没休息好，从4km开始岔气想要放弃到调整慢慢进入状态一个人从天黑跑到天亮
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怀念几个月前的自己，给我一点时间，我会回来的，一定会！
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年过完了，接下来该减肥了
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日常28km打卡，今天找了一条新路线，坡比较少，速度更快了一点，晚上吃饺子，吃完休息会儿，慢跑7公里。
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未来一周降雨频繁，今天是被骗的一天，说好的配速不超过410，跑完平均355。
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上午10km小前度，有点累，还是坚持下来了，下午慢跑草坪