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退役中长跑运动员速度训练200米间歇,26秒以内一个,组间休息1分钟,满满的压迫感,我上去最多顶两个。
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16组400米间歇,平均69s一个,组间休息1分半,今年的第一堂间歇课完美结束。
校运会5千米15分27拿下学校记录!
325配速下的跑姿是什么样,跑是为了更好的吃,吃也是为了更好的跑!
两年前的跑姿,一人一句点评一下,脚下穿的是风行10,是我比较喜欢的一双跑鞋,我还特意去翻了一下记录,没有找到,好像是我摆拍的。
下午出门晚了,完成12组400米间歇,原地休息一分钟,前面几组有队友跟,后面基本上都是一个人跑,整体感觉还行,今天的视频全部拿运动相机拍的,画质可能有点糊。。。
电瓶被偷,怒跑20个400米间歇 组间慢走100米 平均112 倒霉的一周 呜呜呜呜。。。
众所周知,跑圈毫无诚信可言,惨遭拉爆的一天
关于我户外跑步,被狗追这件事……
跑前激活肌肉,提升跑步状态,跑得更轻松。
10km32分51平均配速317,今天有点小累,不太想剪长视频。
4组800间歇,和队友一起顺顺节奏,跑起来贼舒服,今天主要任务还是练习力量,天气太热,只能晚一点出门。
今日间歇强度课12组400米间歇,感觉还能再顶一两个,跑到后面越跑越猛
丽江体育中心8km+5km+3km+1km+400米训练原声。
跑步人的一天,选择了这条路,那就坚定的走下去,绝不回头。备赛期,一天两练,肯定会比较累,但是一定要注意休息和恢复,多睡觉,合理安排好时间,明天调整一天。
跑步原声听起来舒坦!清脆的声音
20圈⭕变速跑,一个人完成!感谢队友的陪伴!
倒金字塔训练,3km+2km+1km+0.4km,跑前状态很差,跑完感觉还可以。
我的力量练习分享,想要跑得快,力量训练不可忽视,做的不是很规范,讲的也不是很好,都是一些我平时比较喜欢练的动作。视频制作不易,记得一键三连,感谢支持
慢跑+力量训练 赛后第二天,慢慢恢复ing
我的跑后拉伸分享,都是一些我比较喜欢的动作。
昨天干间歇,今天已经“倒”下了!难受ing
5km+3km+2km+1km倒金字塔跑,和谐愉快的一天!
游戏玩多了……初二袁世俊泽 200米电计23秒8
首马战靴!飞电4 ultra个人80公里体验分享!
一般跑完强度后两天,都是比较随意的,慢跑,踢球,游泳,骑自行车,都是比较好的选择,让肌肉慢慢的恢复,为下一次强度做好准备.
十公里节奏跑原声
23km长距离,平均配速336,天气非常不错,跑起来体感非常的棒,前半程还是比较舒服的,后半程就是靠顶,下午去游泳,应该有1000米,游完人都感觉没有这么累了。
今日15㎞完成√飞燃2.5上脚初体验,后面想一想,有next2的感觉,天气热,吃啥都好像没胃口。
上午有氧,下午跑越野,晚上打打羽毛球,简单闲聊一下,糯米水酒小时候的味道,外婆酿的才是最好喝的。
今天不想跑,所以才去跑
一月跑量414km,还算说得过去吧,2月份冲冲冲!!!
调整日,慢跑加上点小力量就很不错。
来看看场地1千米2分59原生视频,今天不想剪视频,发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米(平均3分整一个)+10分钟冷身放松跑。
15千米有氧跑,天气慢慢热起来啦,出门跑步记得带水哦!今天当调整的一天。三天的假期结束了
躺被窝里很舒服,但那不是人生的意义,起床的那一刻需要勇气,跑完今天的任务,更需要毅力晚上没休息好,从4km开始岔气想要放弃到调整慢慢进入状态一个人从天黑跑到天亮
怀念几个月前的自己,给我一点时间,我会回来的,一定会!
年过完了,接下来该减肥了
日常28km打卡,今天找了一条新路线,坡比较少,速度更快了一点,晚上吃饺子,吃完休息会儿,慢跑7公里。
未来一周降雨频繁,今天是被骗的一天,说好的配速不超过410,跑完平均355。
上午10km小前度,有点累,还是坚持下来了,下午慢跑草坪