京东 11.11 红包
快乐三大项减载
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挺满意的三大项减载训练
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日本74卧推儿玉之下第一人 石川选手150kg轻松*5
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又是一个三大项训练日
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卧推详解第四期 出杠
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peeking week4
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peeking week2
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低杠深蹲的进髋
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深蹲动作不对劲就去练练tempo
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peeking week3
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大弟子@米君June 爆蹲211kg wp69级别全国记录
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储备期成果合集
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peeking week1，开始冲刺
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peaking week6 1 week out
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赛前一个月测一下三大项亚极限
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三大项都慢慢好起来了
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趁着放假，一周都在铁馆练
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卧推详解第八期 向心篇
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卧推详解第六期 离心第1集上肢篇
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140kg高杠深蹲6组4次
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低杠就是前倾一点的高杠
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三大项慢慢积累，改善问题
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拿捏150kg前蹲
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深蹲amrap导出，185kg*8
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下回旋VS后缩
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四周中距容量后，卧推小涨
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卧推详解第九期 握法
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有时候卧推状态不好可能是因为腰带太紧
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强者恒强 儿玉大纪新规则轻松赛推230kg
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peak out之后重开三大项训练
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偶遇一个完美力线硬拉
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开始成长的菜鸡卧推
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感觉练挺好的一次三项容量日
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peeking week5
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感觉挺好的传统硬拉150kg5个
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传统硬拉150kg3+5
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硬拉的感觉又好了一些
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备赛系列 2023jpa茨城县秋季赛peaking W1D3
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相扑硬拉两组四个170kg
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历时两个月，终于领悟儿玉流卧推