三大项慢慢积累，改善问题
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三大项开始稍微转化一下
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日本74卧推儿玉之下第一人 石川选手150kg轻松*5
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强度顺利导出，一周更新7次pr
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卧推详解补充篇 出杠的细节
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赛后第一练，三大项开始储备
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2023年茨城县jpa春季力量举比赛记录
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peaking前最后一个周期训练
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三大项都慢慢好起来了
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卧推详解第四期 出杠
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减脂后期测个三大项极限
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卧推详解第五期 离心第0集 轨迹和支撑
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amrap为主的强度导出周
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茨城县力量举赛前第五周，开始peaking
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挺满意的三大项减载训练
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，20240713力量周期结束三大项训练记录
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卧推详解第十三期 确定底部位置
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卧推详解第九期 握法
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感觉peak来了，今天练狠点
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力量举备赛茨城县大会peakingweek2
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新规则卧推100kg*8
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卧推详解第六期 离心第1集上肢篇
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硬拉技术动作赏析——日本最熟练运用四姿态轴理论的鹤谷史门选手
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传统硬拉140kg4组5次
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卧推详解第八期 向心篇
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开始成长的菜鸡卧推
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低杠就是前倾一点的高杠
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容量周期最后一组高杠深蹲
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第一次力量举比赛记录
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硬拉卧推小小更新一波pr
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160kg传统硬拉暂停和不暂停
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卧推训练日
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关于我在健身房练了五个多小时
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硬拉不轻拿轻放竟会导致七级地震
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jpa2023年秋季筑波近邻力量举比赛记录
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#汉唐力量举#ZKC中国张孔#黄金健美超级联赛#ipl力量举#CPA力量举联盟，关注汉唐力量举线上卧推挑战赛@汉唐力量举一鸣
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超长粘滞卧推惊呆儿玉
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145kg传统硬拉有无腰带对比
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大弟子@米君June 爆蹲211kg wp69级别全国记录
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深蹲动作不对劲就去练练tempo
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在比赛场地深蹲300公斤卧推140公斤Full Vlog（视频末尾附热身过程）