今天的上肢训练以负重引体为主项！
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今天的上肢训练做负重引体和臂屈伸
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［上肢训练］这次又轮到做负重引体了
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今天的上肢训练！
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今天上肢主要练负重引体，状态不怎么好，凑活练了
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今天的背部训练，还是负重引体。
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［上肢训练］今天的主菜是负重臂屈伸
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今天的上肢训练
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今天换个场地练胸肩
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今天上肢训练的感觉还是挺爽的
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前天上肢训练软弱无力，休息了一天再练上肢
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今天负重引体15kg做3*6圆满完成，下次可以稍微加一点点了
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【背训volg】三分化之拉类动作训练日:100kg+的引体向上太难顶！
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这次的下肢训练以深蹲为主项
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今天的下肢训练划划水，早上起来有点累
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[胸肩训练] 回来了，燃起来了！
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天好热啊，热的我头脑发胀，做几个引体冷静一下
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今天的下肢训练就做四组硬拉150-170-180-190，加四组30kg哑铃抓举
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［雨中的推类训练日］就这么个白白胖胖，200多斤的家伙也能负重20kg做臂屈伸？
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今天的胸肩训练
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［腿部训练］今天练硬拉
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今天练背以划为主，以拉为辅，划拉结合
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［上肢训练］阴冷天在广场练练上肢暖暖身子
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240205-拉-引体高拉
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［上肢训练］今天做一下以推类动作为主导的上肢训练
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体重200+还能负重20kg做引体我是没想到的，单杠今天冲了个大重量。
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今天练胸肩冲冲冲！！！
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［上肢训练］冬日寒风中练一下上肢，以拉类动作主导
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三分化改四分化了，今天全程练胸
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［周一早训］今天的背部训练
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240201-推-今天做了好几种肩推
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今天下肢练硬拉
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三分化—推类动作训练日
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［热身｜深蹲｜拉伸］今天的状态好比是老拜登的肚子——一拉到底了属于是
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［热身+训练+拉伸］这次胸肩训练做平板卧推
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推类动作训练
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［热身｜深蹲｜拉伸］今天练一下深蹲，然后尝试一下T杠的直腿硬拉
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今天的上肢训练主要练卧推
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［三分化训练之腿训］练腿？彳亍！！！练腿一时爽，下楼得扶墙。
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从昨天就开始期待今天的训练，从今天开始期待明天的训练。
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［下肢训练］今天用壶铃简单练下股四