［三分化训练之腿训］练腿？彳亍！！！练腿一时爽，下楼得扶墙。
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三分化—推类动作训练日
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208斤肥仔的居家推类动作训练日
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今天的腿部训练（想标题怎么就这么难呢）
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壶铃300勇士腿部训练，我完成啦！！！
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［腿部训练］今天练深蹲
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【背训volg】三分化之拉类动作训练日:100kg+的引体向上太难顶！
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鸡腿太小了，如果食堂的鸡腿能像我的腿一样，那该有多好！
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大晚上蹲个腿！！！
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今天的硬拉可真是要把我累撇了，屁股都拉麻了。
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［功能性下肢训练］增强男友力之公主抱专项训练之泽奇深蹲！！！
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今天来到了最喜欢之一的腿部训练日
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［腿部训练］今天的深蹲有新造型和新装备的加持，颇为顺利
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不划水！今天的腿部训练做深蹲！
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［腿部训练］今天更侧重于大腿后侧
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［壶铃+弹力带腿部训练］在家确实没办法，凑合着练呗
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用弹力带和壶铃就能完成的功能性下肢训练，拒绝牙签腿！这套训练很累，你忍一下
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三分化改四分化了，今天全程练胸
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［腿部训练］今天分享一个“全体起立”的歌儿
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状态不错，再练一下深蹲
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你甚至都不愿意做一下硬拉，但硬拉却会给出一个你无法拒绝的条件。
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［腿部训练］这次腿训做深蹲，加了几个新热身动作。
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见缝插针！匆匆忙忙的一天也要凑空练一下腿！
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95后瘦弱男孩在健身房练死劲儿 得到身残志坚的盲人大哥认可 直言看视频只看我的视频
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［腿部训练］这次练深蹲
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硬拉加深蹲，沙雕男孩的S（quat）D（eadlift）日
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［腿部训练］“悲伤是奢侈品我消受不起，快乐像噩梦总让人惊醒。”
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该说不说深蹲这动作还是好啊
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［腿部训练］这次练深蹲
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今天的下肢训练简单练个深蹲完事儿！
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目前已经出现了报复性深蹲的倾向！不会有人不喜欢深蹲吧？不会吧？
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［上肢训练］今天做一下以推类动作为主导的上肢训练
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［胸肩训练］有的人虽然练得是胸，但非要想着找个好光线来展个背
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［腿部训练］今天练深蹲
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［下肢训练］咱就是说，认真训练谁还能没有个翘臀是咋的
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没睡好状态有点差 今天的上肢凑活练了
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［热身｜深蹲］又到了最喜欢之一的深蹲训练日
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［拉类动作训练日］每一天中的今天，加油！
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［热身｜硬拉］是不是我穿了长裤，你们就看不到我外翻的股四了？
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今天上肢训练的感觉还是挺爽的
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略微带些疲劳感的硬拉训练