在巴厘岛度假，也不可能断掉每天的运动💪这周的绝对燃腹感觉如何呀？一句话形容下你的感受吧！
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一个我坚持了很久的晨起习惯，原来…晨起空腹喝油✅对我而言非常有助于消化和润滑肠道😁这已经是养成多年的习惯啦，我喜欢每天早起先用油漱口，刷牙，然后空腹…
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帕梅拉：当我知道了网友对我的汉字评价..天呐 非常非常感谢大家对我的“画画”的喜爱我以后会更加认真地学习笔顺的！ 🙏
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帕帕人生燕麦碗 - 高纤维 抗氧化 改善情绪💡抗氧化物很重要？它们保护我们不受自由基影响，如毒素和重金属身体细胞也会产生自由基 比如你一次性摄入过多…
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我的帕式护发秘诀💇🏼‍♀️💆🏼‍♀️👶🏼虽然我总觉得我的发质是遗传妈妈的，但为了养护我的头发我其实也付出了很多努力！其实我每周只洗1-2次头…
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-帕梅拉小秘密大公开🤫不是AI的证据找到了·总是听到大家说训练太累虐哭了👀这种强度下我还能保持微笑，该不会是AI吧！我真的真的不是AI！·我…
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原地见效！帕式速现马甲线神技巧 ✨1. 避开让你腹胀的食物🫘 睡眠不足、压力（情绪或工作）、荷尔蒙等也会影响这一点♥️2. 皮肤组织按摩这能够很…
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德国人不骗中国人 千步有氧真的有1000步昨天上新的千步有氧 大家已经练过了吗？严谨起见 我是真的有认真数出1000步的😂我还特意在视频底部加了计时 …
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芭比🎀还是帕比?那个…..明天更新哦🤫⏰
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帕梅拉 - 跳科目三都像在健身我在德国🇩🇪听说科目三风靡全球了不知道我的健身版科目三还可以吗？帕梅拉携哥哥Dennis正式申请出战 请帕家人打分…
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帕梅拉在中国两个周了 马甲线..让你们失望了 还在的！带你们看看我在上海的家上海的Pamily快来偶遇我！
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巴厘岛打工人帕帕上线🌳-想知道在巴厘岛适合拍摄的地方大家有什么建议吗～给我推荐一下吧！
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不论健身还是生活 该做的第一件事就是：心无旁骛 专注自我This is her queendom 👑祝帕家人们节日愉快 最近要多多休息 好好充电…
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26岁的最后一天，和家人朋友们一起度过了非常幸福的时光💕来看看我的mini vlog吧～很好奇大家会怎么庆祝生日，评论告诉我吧🫶
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德国人也会拆腻子Kungfu 哥哥承让了 🤝把我这个不运动的哥哥抓来拍 功夫熊猫舞蹈 真的很难！！但我真的很喜欢中国功夫哈哈哈！！在我之前的训练视频中…
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评论区告诉我 这个春天 你做哪种帕家人？💪🏼
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我又有机会参与到了运动服的设计中！🫶🏼这次我努力把运动和时尚结合起来 你完全可以在日常生活中穿时尚的健身服！ 我很喜欢纱制裤裙的轻盈灵动 简直是为户外…
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没有人能拒绝帕梅拉，哪怕是在音乐节上🥳大家一边Rock一边跳操，真是太欢乐啦 -天知道我看了多少遍这个视频😭❤️真的太喜欢大家身上的能量、快乐和活…
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我带着新的有氧舞蹈回来啦🥰之前有很多伙伴说想要欢乐的舞蹈向训练这次可以期待一下哦～记得来蹲更新！💃评论告诉我你有多想它！
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帕梅拉圣诞舞真的很厉害🧑‍🎄是全世界唯一一个帕梅拉的2023圣诞舞蹈啦 🎉🎅🏼♥️ 这是第一首歌的舞步🕺🏼 帕家人们快来告诉我，你最喜…
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帕梅拉 - “你的铁片” “不，是你的铁片！”这个周我在慕尼黑有两天的运动装拍摄很可惜我们不允许透露太多内容…不过大家还是可以期待一下啦～今天你帕…
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喜欢在蓝天下自由地跳舞💃大家的打卡反馈我都看到啦，谢谢大家的建议💕视频在重新制作剪辑中~这次训练，有最喜欢的部分吗? 快告诉我吧！
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帕梅拉 - 猜猜我在超市买了啥🧐居然还有…这次来中国，我终于有机会看看我的Pamily平时都喜欢吃什么零食啦！ 竟然还有意想不到的发现..问题来了…
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帕梅拉 - Pamuary健康餐也可以很好吃呀🤤不要害怕迈出第一步 ♥️👀 烹饪健康食物有时就像激励自己做运动一样“棘手”😂。因为人是习惯性的动物——…
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🚄帕梅拉 - 在时速300公里的高铁上也不忘健身…🏮听说中国的春运开始啦，帕帕不免想起第一次坐京沪高铁线的经历，以下是我的一些小发现🌟🚉 车站又大…
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给帕梅拉10分钟，让你简单get运动快乐🥰-和新朋友努努noonoouri的全身训练大家看到了吗！我保证这次真的真的是新手适配😝·虽然只有10分…
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对于健身人来说久违的夜生活其实我并不怎么过夜生活但今天感觉像久违的“高中同学聚会”😂💃也很高兴能看到我的“同事”们 评论区告诉我 你最近的夜生活…
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家人们，国庆小长假快结束咯！8天很短7天很长，你的小长假有没有放纵饮食呀？如果这段期间你都有保持日常训练，那不妨试试最后一天，通过好吃但又低卡的食物慢慢…
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今天是六一儿童节🎈祝大家节日快乐！我还给大家准备了适合夏天减脂人的下午茶🍉只需要一小片西瓜，酸奶，柠檬汁，蓝莓浆果就可以完成啦！天热的时候，吃小块解馋…
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帕梅拉 - 初尝北京烤鸭 烤鸭竟是我自己？第一次尝试久闻大名的北京烤鸭 没想到 烤鸭竟是我自己？
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啊？帕梅拉也有小肚子？😩
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短短6分钟，算什么虐腹🫠在你赖床的时间，我已经完成了6分钟腹肌快虐的训练🥸为了阳光我拍了两遍，虽然你看不出来，但我（的腹肌）快裂开了🫠😂但我相…
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大吉大利 今晚在深圳吃椰子鸡🥥椰子和鸡肉是我最喜欢的其中两种食物！我听说中国有椰子鸡的时候我瞬间就提起了兴趣！🤩你们猜我给椰子鸡打几分？⭐️⭐️⭐️…
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帕梅拉-耐痛高手(?)的中式按摩体验我是一个按摩迷 喜欢体验各种各样的按摩💆在上海的时候我也体验了一把中式按摩☯️耐痛的我也忍不住哇哇叫下次来中国…
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帕梅拉新的杀手腹肌第三弹上线啦👀❤️ 10分钟严“型”拷腹！📺哈哈我在录制这套训练的时候失误了一次 😂 但是我们都热爱挑战，是不是？！！这套训练有…
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回德国我都得炫的中餐是👀去年在中国我第一次尝试了麻辣烫 并且深深爱上这道美食没想到我在德国也有机会吃到 而且还安利给了路人🐮🐮🐮来看看我都吃了哪…
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马尔代夫度假 - 帕梅拉也“划水”了？😳最近我在马尔代夫休整🏝️在练过上肢以后 第二天就来划皮艇这真的是一件很酸爽的事😂即使这样 也阻挡不了我…
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
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50s看完帕梅拉1h撸铁 这灯光加了什么健身滤镜上个周我在拉脱维亚的首都里加进行拍摄！工作繁忙 健身是我多变生活中难得的不变这个酒店的健身房里加了什么增…
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听说大家都喊我“魔鬼帕梅拉”，坚持和我一起锻炼的你都有哪些变化呢？快来投稿到我的话题里，和我分享吧！11.19-12.17，带话题 #坚持帕梅拉后的变化# 投…
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帕梅拉 - 10分钟东方美学健康操｜强身健体 一起拍八虚