巴厘岛打工人帕帕上线🌳-想知道在巴厘岛适合拍摄的地方大家有什么建议吗～给我推荐一下吧！
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我是真人🥺在希腊疯狂工作完就病倒了回看在希腊工作的视频希望也给大家带来一点快乐💕对了，大家最近有什么好消息可以和我分享吗？
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-帕梅拉 和 普拉提的共同点在哪里？🤔️·那就是：都是德国人🇩🇪大家习惯称这项运动为普拉提这是因为它是由普拉提先生创造的😆·这是我第一次…
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-在长沙的24小时太开心辣！😘·第一次带着中国的帕梅拉女孩男孩们跳了快乐因子操（🤫很快上线喔还尝试了中国的五禽戏！🐻🦌🐒🐦🐯·猜猜…
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我的减脂食谱第三弹，给大家分享清新爽口的下午茶甜点🍓健康版全谷物莓果挞！-我用斯佩尔特全麦粉做的饼底，基本零糖，黄油用得也比平常少，加上蓝莓草莓树莓等水…
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-帕帕拍了拍你：今天提前放假了吗？没放都点进来㊗️·🌟这不仅仅是一个中秋国庆双节，更是告别繁忙日常，放松身心的机会！💆‍♀️·除了运动和美食，听…
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帕梅拉 - 10分钟 绝对燃腹 | 特种兵式虐腹 极致马甲线 男生适用
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喜欢在蓝天下自由地跳舞💃大家的打卡反馈我都看到啦，谢谢大家的建议💕视频在重新制作剪辑中~这次训练，有最喜欢的部分吗? 快告诉我吧！
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记录下和哥哥相处的日常🥰很好奇大家和家里人相处的模式是什么样的~评论告诉我吧！
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帕梅拉 - “你的铁片” “不，是你的铁片！”这个周我在慕尼黑有两天的运动装拍摄很可惜我们不允许透露太多内容…不过大家还是可以期待一下啦～今天你帕…
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在巴厘岛度假，也不可能断掉每天的运动💪这周的绝对燃腹感觉如何呀？一句话形容下你的感受吧！
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我带着新的有氧舞蹈回来啦🥰之前有很多伙伴说想要欢乐的舞蹈向训练这次可以期待一下哦～记得来蹲更新！💃评论告诉我你有多想它！
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短短6分钟，算什么虐腹🫠在你赖床的时间，我已经完成了6分钟腹肌快虐的训练🥸为了阳光我拍了两遍，虽然你看不出来，但我（的腹肌）快裂开了🫠😂但我相…
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帕梅拉- 和妈妈哥哥体验室内蹦极&空中瑜伽工作之余的家庭活动日！🏡我们在网上看到室内蹦极觉得很有意思🤩决定在维也纳体验一下我们 还尝试了空中瑜伽…
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-帕梅拉小秘密大公开🤫不是AI的证据找到了·总是听到大家说训练太累虐哭了👀这种强度下我还能保持微笑，该不会是AI吧！我真的真的不是AI！·我…
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评论区告诉我 这个春天 你做哪种帕家人？💪🏼
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26岁的最后一天，和家人朋友们一起度过了非常幸福的时光💕来看看我的mini vlog吧～很好奇大家会怎么庆祝生日，评论告诉我吧🫶
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穿着十几厘米的高跟鞋走了两个小时之后的我
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帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧｜大基数友好 新手入门 入坑视频
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没有人能拒绝帕梅拉，哪怕是在音乐节上🥳大家一边Rock一边跳操，真是太欢乐啦 -天知道我看了多少遍这个视频😭❤️真的太喜欢大家身上的能量、快乐和活…
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胆小慎入
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌崛起 | 极速瘦腰 虐爆核心 站立负重
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回德国我都得炫的中餐是👀去年在中国我第一次尝试了麻辣烫 并且深深爱上这道美食没想到我在德国也有机会吃到 而且还安利给了路人🐮🐮🐮来看看我都吃了哪…
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太好了是泳装！我们有救啦
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帕梅拉舞蹈全球汇编2023 - 第二弹♥️🌍每个人都在家里举办舞会，这让我开心得不要不要的！😂🕺🏼🕺🏼🕺🏼想象一下你邻居的客厅里发生了什…
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喜欢「阳光热舞」的伙伴在哪里？热情满满🔥非常符合夏天的训练💕想看看大家关于夏天的评论区！-Ps：因为我还在生病中，所以这周新训练暂时不更新哦😭非常不…
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帕梅拉 - 10分钟 简单有氧｜真·新手入门 节拍大师 踩点狂魔 简单上手 公开跟练不尴尬
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帕梅拉 - Pamuary健康餐也可以很好吃呀🤤不要害怕迈出第一步 ♥️👀 烹饪健康食物有时就像激励自己做运动一样“棘手”😂。因为人是习惯性的动物——…
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帕梅拉 - 10分钟 腹肌养成记 | 平坦小腹 消除下腹赘肉 新手友好
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帕梅拉 - 10分钟 帕比狂欢舞 | 甜辣燃脂巨掉秤 情绪多巴胺 0基础简单暴汗
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📢 帕家人们，今天就是平安夜咯，帕帕提前祝大家圣诞节快乐🧑‍🎄天气这么冷，想要一杯暖心的热红酒，但又不想喝酒怎么办？🥹帕帕特意为大家准备了一款健身…
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原地见效！帕式速现马甲线神技巧 ✨1. 避开让你腹胀的食物🫘 睡眠不足、压力（情绪或工作）、荷尔蒙等也会影响这一点♥️2. 皮肤组织按摩这能够很…
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帕梅拉最爱无糖茶饮大公开㊙️减脂必备在中国时我发现这里有好多无糖茶饮而且都是德国找不到的快来看看我都喝了哪些茶饮 心中的TOP3是哪些吧！评论区告…
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帕梅拉 - 猜猜我在超市买了啥🧐居然还有…这次来中国，我终于有机会看看我的Pamily平时都喜欢吃什么零食啦！ 竟然还有意想不到的发现..问题来了…
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帕梅拉 - 12分钟 超燃卡路里 快乐扭扭操
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⚠️暴汗预警 - 内啡肽大升级 +站姿腹肌训练（或者写HIIT 不知道是不是HIIT）啊啊啊，虽然上周末刚发布了「火辣辣丁」，但因为后续几周我太忙了，所以…
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帕梅拉 - 15分钟 翘臀魔法 | 立现蜜桃臀 膝盖友好负重 健身房训练
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帕梅拉 - 10分钟下腹训练｜加强版-加负重或自制踝部负重 (Pamela Reif Official)
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朋友说穿得像跳calc.于是跳了一段
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对于健身人来说久违的夜生活其实我并不怎么过夜生活但今天感觉像久违的“高中同学聚会”😂💃也很高兴能看到我的“同事”们 评论区告诉我 你最近的夜生活…