随意流动，动物流+柔术等协调性训练的动作练习，不难也不简单，核心强化
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🔥挑战男生极限！拳击教练带学员展示惊人一字马柔软度【横叉柔韧】
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对折进箱子
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教练我不行了要拉断了
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杂技艺术
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get一个被压住快速把人翻转过去小技巧，简单实用，普通人一学就会，适合女生防身#巴西柔术 #运动 #日常训练 #综合格斗
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4min核心训练跟练|动物流核心稳定四肢抗旋 中级3
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4min核心训练跟练 徒手背部训练 冲浪岸上练习(划水能力提升
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这是一个简单高效#瘦肚子 还能#瘦腿的动作，你能完成几个？#腰要腹核心训练
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4min核心训练跟练|中级1 核心稳定四肢灵活 动物流基础动作元素居多
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4min核心训练跟练 初级4 徒手训练
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一周4练|最后一练 动物流基础+核心训练跟练
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做个狠人！核心训练！
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4min核心训练跟练 活动度提升 冲浪岸上练习 起乘动作提升
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喜欢这首歌^ ^
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动物流基础+核心训练跟练 本周第1练
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数数这组动作模仿了几种动物|动物流组合Flow
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下位十字固
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自然皆是我的训练场|自由流动Flow
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练功
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郑州PlanMe柔术运动馆训练日常
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全封闭防守里单蝴蝶扫技教学
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柔术女员工的日常/东洋工业
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日落流动，窃取自然能量，随心流动，动态冥想
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4min核心训练跟练|核心抗旋与稳定，中阶，不简单，跟练前做好关节热身
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 ，徒手自重动物流
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4min核心训练跟练 初阶2 核心稳定四肢灵活 核心够强生活质量提升
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脊柱流动，重整于自然。
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INSIDE LOOK_ FINAL TRAINING FOR CJI _ ADCC _ B-TEAM VLOG
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4min核心训练跟练 高阶 核心抗旋与强化 动物流 侧踢分解
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4min动物流基础核心强化跟练3
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Mica Galvao - Next Generation Closed Guard VOL1
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0007健身教练打健体比赛输了，另外两个教练要求他加紧训练！不能再懈怠了。
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腰突【练核心】呼吸的配合很重要
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这也算是动物流吗哈哈哈？
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今日核心训练
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让我们静下来感受身体的流动
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本周居家健身|动物流&核心训练跟练
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日常核心训练
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早起闲着没事练练腹 卷四大家