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5 分钟加练之哑铃腹肌锻炼 I 负重锻炼腹肌
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5分钟加练之快速腹肌锻炼！
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5分钟加练之更刺激的下腹训练！
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180顶级肌肉圣体倒立 俄挺 力量与美感完美融合
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5 分钟加练之斜方肌训练！
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5 分钟加练之阻力带腹部锻炼
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5 分钟加练之减掉腹部赘肉
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5分钟加练之6块腹肌强力刺激
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8 分钟加练之全套腹肌锻炼
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5分钟加练之六块腹肌杀手组合！
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5分钟加练之下腹整起来！
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1 小时在家全身哑铃锻炼 [力量与体能训练]
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8 分钟加练之上腹肌锻炼
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20 分钟带腹肌的全身锻炼（无需器械）
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5 分钟加练之强健腹肌训练
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在家做 45 分钟的心肺运动，消耗 900 卡路里（在训练后才消耗脂肪）
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塑形与塑身：30 分钟负重全身锻炼（在家锻炼）
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30 分钟全身哑铃 HIIT 锻炼 [力量与调理］
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蒋劲夫：别人说我是薄肌身材，已经习惯了～
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30 分钟塑形和塑身：哑铃全身锻炼
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35 分钟综合训练，用于燃烧脂肪和调节体能
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8 分钟加练之6 个腹肌肌肉群锻炼
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35 分钟全身哑铃锻炼 | 含腹肌 | 力量训练
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Week 1 Day 5 —— 30 分钟全身 HIIT 哑铃锻炼
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Week 3 Day 12 —— 40 分钟背部和双腿哑铃锻炼
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30 分钟负重全身锻炼（力量和有氧运动）
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6WS2 Day 16 30 分钟哑铃全身强化训练
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8 分钟加练之腹肌训练
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6WS2 Day 20 30 分钟全身哑铃循环锻炼+燃烧
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33 分钟 HIIT 挑战，无需器械，消耗大量卡路里，减掉腹部脂肪
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往李小龙高硬度腹肌方向训练，腹肌训练跟练，适合新手
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6WS2 Day 5 30 分钟全身哑铃燃脂锻炼
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Week 1 Day 4 —— 25 分钟腹肌和核心锻炼
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Week 2 Day 6 —— 40 分钟手臂和腹部锻炼
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30 分钟在家燃烧卡路里，增强力量！
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在家进行 30 分钟全身哑铃锻炼 | HIIT x Strength
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终极排骨战神突破负重5kg引体向上！
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初级锻炼--32 分钟轻松减肥，无需器械（在家）
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20 分钟高强度 HIIT 燃烧脂肪锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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38 分钟消耗卡路里的有氧运动，全身锻炼，无需器械