京东 11.11 红包
30 分钟负重全身锻炼（力量和有氧运动）
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30分钟，749卡！放纵了几天，继续燃烧～
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60 分钟终极力量和有氧全身锻炼
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20 分钟 HIIT 全身锻炼，即使在训练后也能消耗大量卡路里
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30 分钟 HIIT 全身训练，燃烧脂肪，增强力量
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30 分钟全身 HIIT 锻炼--无需器械
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30 分钟高抬腿锻炼 -- 不重复、无器械
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30 分钟 CARDIO HIIT，在家训练时快速燃烧脂肪
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50 分钟燃脂 HIIT 锻炼--无需器械（全身，在家）
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35 分钟 HIIT 全身有氧运动（在家锻炼）
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25 分钟燃烧脂肪的 HIIT 有氧运动 - 全靠双脚 - 无需器械
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30 分钟不做俯卧撑的锻炼 - 「低冲击，家庭训练，无器械」
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在家做 20 分钟 Hiit 有氧运动，强化肌肉，燃烧脂肪
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Week 3 Day 15 —— 45 分钟哑铃全身锻炼 I 塑形
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Week 1 Day 5 —— 30 分钟全身 HIIT 哑铃锻炼
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【Eleni Fit】40分钟全身有氧普拉提HIIT🔥燃脂增强灵活性🔥暴汗深度激活肌肉塑形🔥💦🔥居家健身减肥运动🔥
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13 分钟强化腹部训练--完整的腹部常规训练
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24分钟，637卡！跟赘肉说拜拜～
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Week 6 Day 30 —— 45 分钟高级 HIIT[负重强化训练]
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20 分钟卡路里杀手全身 HIIT！(无器械，无重复）
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30 分钟无跳跃有氧运动和力量锻炼 - 无重复、低影响
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60 分钟全身脂肪燃烧和减肥有氧 HIIT 锻炼 全体站立
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30 分钟高强度 HIIT 训练，燃烧脂肪，增强心肺功能（无需器械，无需重复练习）
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30 分钟塑形和塑身：哑铃全身锻炼
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30 分钟全身哑铃 HIIT 锻炼 [力量与调理］
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20 分钟的心肺强化训练（全部站立），在家快速燃烧脂肪和减肥
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使用这套 35 分钟家庭锻炼方法（无需器械），几天就能让你变得更苗条
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20 分钟家庭锻炼--全部站立--全身锻炼，无需器械，家庭锻炼
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20 分钟带腹肌的全身锻炼（无需器械）
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20 分钟在家轻松进行全身 HIIT 锻炼--燃烧脂肪、增强肌肉（无需器械）
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25 分钟全站式强化 HIIT 锻炼 | 无器械 | 无重复动作 | 在家进行
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Week 2 Day 6 —— 40 分钟手臂和腹部锻炼
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6WS2 Day 16 30 分钟哑铃全身强化训练
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在家进行 30 分钟全身哑铃式 HIIT 锻炼
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40 分钟全身 HIIT 锻炼--无需器械--不重复
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30 分钟高强度 HIIT 运动，燃烧脂肪，锻炼心肺「无需器械」
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26分钟，537卡！燃烧你的卡路里～
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20分钟晨间有氧，早起练，唤醒，瘦全身，练完很舒服。皮质醇高也可以练。
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28 分钟 "CARDIO HIIT"（全站立），在家快速减肥
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20 分钟高强度 HIIT 燃烧脂肪锻炼--在家进行全身锻炼（无需器械）
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30 分钟强化 HIIT（全身锻炼，无需器械）